第32屆金曲獎最佳華語女歌手田馥甄說：「好天氣登頂後的『大景』，大概就是金曲獎吧。能有大景當然覺得開心幸運，但爬山從來不只是為了大景啊！」

登山不為了大景，那還為了什麼呢？想像你爬了一座山，完成了這段旅程之後，你會想告訴別人我是多麼快爬上去，山峰上的風景多麼的漂亮嗎？還是說雖然我爬得不快，有些路段建議調整呼吸和腳步，另外還發現了秘境風景呢？這兩種登山的心得，哪一個能比較讓人嚮往呢。再換一個情境，把人生看做爬山，那麼你現在人生旅程中正在攀登的是什麼樣的山呢？可能第一個投射到的目標就是追求財富或某方面的成功，如果你也有這樣的想法的話，或許可以思考一下是不是落入一個「第一名迷思」的陷阱。

#活在一個無限的世界

我開始想要有時間自由之後，覺得得先建立財富，這樣必須創造自我價值，這個過程讓我發現我從自己身上似乎不具備可以與人作價值交換的能力。但是《我要的新人生》作者川原卓己提出的登山第一名的反思讓我了解，比起分享第一個登山頂的喜悅與看見的景色，不如與人分享這段路段的經歷，使人能從中受益。也說是說人生有千百萬種樣態，在工業化多年以後，講求的已經不是群體的一致性，而是走向多元發展，於是生活於現代的我們其實很幸運，因為這是一個可以擁有個人特色的年代，而從自我出發是可以發掘出能與人價值交換的鑽石。

#成為自己不需要改變

初次見這本書，我就被書的封面吸引，輕亮的黃色書封配上太陽的意象散發出一種「每天都是新的一天」的希望感。書本是有厚度的，翻開後發現書頁意外的薄而柔軟，作者的照片中笑容又那麼燦爛，知道他是多年的人事工作經歷到後來創業，感覺川原卓己真的有很多話要說。你是不是努力過頭呢？有沒有常常感到壓力心情不美麗呢？好像一直在應付他人的要求，作一些要符合也人期望的事嗎？作者說，你可以再舒適一點，不需要過度努力，也不要再忍耐了；這些話與其它書講成功學的、心態設定的口吻完全不同，他的話語像一個小哥哥在陪伴聊天，給你簡單的五步驟－找尋特質、活出自我、肯定自我、營造環境持續成長，幫助你找到自己的人生新方向。

#專注就是你的超能力

忘了跟你說，其實作者就是「怦然心動整理魔法」的近藤麻理惠的老公，他幫助麻理惠在美國創業並站上艾美獎的舞台，所以呢，「找尋特質」其中一個方法很簡單就是「整理」，像是列出 NOT-TO-DO 清單。這裡可以說一個巴菲特與他的飛機駕駛的故事－司機問巴菲特要怎麼樣才能達成人生目標，巴菲特要他列下25件想做的夢想，他列出來後給巴菲特看，結果巴菲特只說，請刪掉 20 項。哈，就這麼簡單，如果你覺得能量透支，那麼可能你把能量分散在太多的標的，請告訴自己收斂一點，才能讓自己的能量聚焦。你也可以相信一件事，用「整理」的意念去經過一萬次留下或捨去的決定，你可以更清楚自己想追求什麼。另一個簡單的方法就是留心在那些假日，你在做什麼，能讓你持續七天而還想繼續的事，可能就與你的特質相關。

#就是要待在舒適圈

川原卓己很強調要舒適，強調到我覺得會不會太舒服了，不過他說人就像鐘擺即使耍廢到了一個盡頭，也會擺盪回來，我們是有自動修正的能力啦。當我們開始展現特質，在利用它幫助人的過程可以更清楚未來的路線，也可以尋找一些外在的資源來強化自己，例如接近與自己特質相近的人物，先當一個好的接收者，願意付費給他們也代表肯定自己，也讓自己順勢升級。就從自己感到舒適的地方開始擴張，然後注意囉，你就可以移動一點點，到不舒服一點的地方，咦，你就變厲害囉。至於你真的不擅長的怎麼辦呢？基於聚焦特質，我們找擅長的人來幫忙互補啊。這是不是也可以對照到巴菲特說的，「在能力圈內行動，在舒適圈外學習。」

田馥甄：「做一張喜歡的專輯，大概就像爬一座喜歡的山。找上喜歡的夥伴，應著彼此長處才華的差異與強弱，相互支持著，一步一腳印，一字一句，每個音符與每份心意，如實呈現。過程很美，箇中滋味無人知曉，只有一起走過的人才明瞭。」

#人生是場盛宴

登山是一件特別的活動，為了安全通常不會是獨自一個人前行，雖然有同伴，但中間每一步艱苦還有當下的心情，其實是一個人的盛宴，與宇宙獨處的時刻；人生也是，一路的心路歷程酸甜苦澀只有自我最明白，所以有人說，你永遠不能了解別人的痛。人生百態，路途也是自己選擇與創造啊。

田馥甄：「從小就喜歡在家裡浴室忘情高歌，還會被媽媽一直問『洗好了沒？』，終於拿下歌后的她向媽媽喊話：『我沒浪費水費，我拿到金曲獎了！』」

從這些得獎感言來看，這就是一個從特質到價值的真實故事啊。雖然不是每種行業都有像金曲獎的盛宴，但誰說幕後不能活得精彩呢。

田馥甄：「麥克風是我的樹洞，讓我把無人知曉、不能說的心事唱進歌裡、得以傾吐，在這個不容易的時代，我想要祝福每一個人，你們都有自己不容易的地方，希望你們也都能找到屬於自己的樹洞，身心安適，一切安好。」

在將來的2022年祝福讀友們也活出新人生。新年快樂！天天快樂！

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#BonjourReading2021-58

• 我要的新人生
• 作者： 川原卓巳（Kawahara Takumi）
• 譯者： 李貞慧
• 出版社：天下雜誌
• 出版日期：2021/11/30

最近的「蜘蛛人·無家日」演到，不管在哪個平行宇宙，蜘蛛人的敵人還是會出現，最愛的人還是會逝去，還是會被「能力越大、責任越大」簡單的一句話撼動。蜘蛛人從賦能到增幅，這究竟是宿命論？還是努力論呢？

是的，基因在先天上已經為我們舖了一條路，像《擁抱生命的不完美》作者陳燕麟醫師與生俱來的是兩個肌肉萎縮症隱性基因，造成他早晚會發病，因此他有一個看來奇怪的提問「健康和生病你選擇哪一個？」。能選健康誰想要生病呢，事實上，對大多數人來說這真的可以從生活規律來趨吉避凶，而對陳醫師來說，這，從來都無從選擇。

陳醫師在國三發病，要不是姑丈醫師覺得不對勁，他不知道還要在就醫迷宮繞多少路，但真的確診也是高三的時候了。那個年代，醫學僅知道無解，也沒有什麼心理扶助，更不知道病友的存在，更別說要如何帶著絕望心情與不便身軀的不便來融入眾人不能了解的日常生活了。

父親一直不能接受這個事實反而將他推上了醫學之路（我心中默默感謝這一點），當然也是作者堅持認真讓他從神經內科開始跌跌撞撞嘗試幾個科診之後來到了最冷門的病理科，發現這個病雖然無藥可治，但可以從基因檢查著手去確認與斷根。

在這條摸索的路上，發生了重要的三件事：

一、高三導師給予三本書，她說雖然對這樣的病情不是很了解，或許這三本書能給他相似困境一些啟發。（我沒想到，與人分享閱讀能促成這麽大的幫助。）

二、啟發他走向醫學研究的斐主任，不只領他入門，更帶著他突破因為身體不便所加諸在心理上的限制。

三、我覺得是陳醫師自己。他在姊姊中年發病後，領悟到這座幽黯森林不是僅有自己，既然自己能嘗試許多生活風景，像是被斐醫師推著出國、打排球活動之類，他應該也能告訴病友生命中還有很多可能。

「誰不怕死，但是人只要活著，遲早有一天會走向死亡。在死亡還沒降臨之前，就先把自己嚇得半死，那不是自我折磨，很可笑嗎？」

宿命之外，也有機運的安排，但若沒有堅韌的性格去把握是不會有火花的，對照著來看，我覺得陳醫師有一個蜘蛛人的靈魂，有迷惘、有突破、有成長。如果你對生命有所困惑、想做什麼下不了決定的、職涯摸索中的還在碰撞的，都適合來看一看這本書。

#BonjourReading2021-57

• 擁抱生命的不完美
• 作者：陳燕麟
• 繪者： Bianco Tsai
• 出版社：天下生活
• 出版日期：2021/10/27

記得小學時的運動會總是有百米和大隊接力，那時大家總要互相推舉參賽人選和棒次，不知為何有個同學提起我名字，理由是：看起來跑很快…，其實我不太會跑，雖然自己身形瘦但是跑起來有種笨重感，自從那次我默默與跑步這項運動更是保持距離。

現在的我真的沒有什麼在運動，考慮要增肌的我於是又想起了是不是可以試試跑步，於是這次要分享的是《只要我能跑，沒什麼不能解決的》，作者松浦彌太郎的風格是我很喜歡的類型，閱讀這本書以來覺得他一定有寫日記的習慣，因為一路跑來從開始到9年的歷程，每一階段的心情似乎歷歷在目才剛發生一樣。奇妙的是，述說這些過程反而變得有點…說勵志好像太過頭，是讓生活變得更清亮了些吧，來看看發生了什麼事。

跑就對了

松浦先生跑步的動機在於當時擔任《生活手帖》總編輯已經三年，因為沒有相關經驗又不見起色，工作又忙又發生了睡眠障礙和帶狀皰疹，在身心科醫師毫不猶豫地開出處方藥時，他決定跑看看，因為在沒有任何準備作業的狀況下就開始，所以多了很多試誤經驗，反而比有做功課的人體驗出更深切的心得，像是鞋子要怎麼挑、鞋子該怎麼穿，他懂得更多。

跑步是個好習慣

開始跑步後，睡眠障礙竟然就消失了，為了能維持跑步的習慣，飲食上更注意不要造成身體負擔，因為減少晚上的應酬活動而少了一些夜生活的朋友，在生活上變得更規律了，反而多了更健康的朋友。一開始設定目標就是三年，松浦認為三年才能累積出成果，結果不但改善了生活與健康，無形中也推進了工作的能量。

跑步也是種冥想時刻

話說現代要追求高效學習的方式之一，就是利用數位工具紀錄來清空大腦，把雜事記下來，大腦才有空間來思考。而好玩的是，松浦先生說跑步過程中大腦像是個篩子，跑的過程會有負面情緒交錯著，慢慢地把不必要的過濾掉，跑完了整個思緒反而變得清晰，所以才說，沒什麼不能解決的。

完全自覺

回想曾經想過參加新成立的路跑社，覺得既然有專業的教練指引，跑得笨重的我或許可以試看看怎麼樣能靈活一點，身體多動一下。第一場暖身活動，大家先到某個國小練習，我還沒跑到一圈就喘氣了，看到其他社員身材高佻，而且跑起來像飛~起~來~一樣，我嚇到了，竟然跑步可以這麼輕盈，但是我覺得自己和他人程度實在差太多，就又默默地退場了。

觀察松浦先生最大的獲得是，跑步這事件促成在各個方方面面「自我察覺」，第一次受傷「足部外側楔骨引起疼痛」，第二次受傷「腰痛」都讓他能重新檢視自己的跑步方式，調整拉筋的方法，而且要先從快走來建立正確的跑步姿態，像是原來不能只注重下半身與心肺，還要加強體幹，所以得多訓練腹肌與背肌。再來是不要一直追求跑得更快更遠，而是了解自己身體的極限，在範圍內跑得更輕盈。他會去觀察別人的跑姿，再實驗在自己身上。

說到底，跑步這件事，是自己跟自己的交談，而不是跟他人的競賽啊。
我可以拋下我的自卑感了 🙂

《只要我能跑，沒什麼不能解決的》
作者： 松浦彌太郎
譯者： 涂紋凰
出版社：時報出版
出版日期：2018/12/18

BonjourReading2021-56

曾幾何時因為土地成本疊高、租金也高的情況下出現了一批「小店家」，直接尋找小坪數來創業，這樣的話，經營本益比可差數倍之多。不管你是租屋或是貸款買房，是否有換算過自己的居住「坪效」呢？每一坪的運用效益相比於每一坪的持有成本是否讓你覺得划算呢？

在我的居家整理記憶中，一方面租屋在外總是要打點好自己，再來這似乎是個人紓壓的方式之一，把每一件物品分別整理、把每個角落擦拭乾淨，假日不出門時，我可以想像自己是在日本旅宿持屋的老奶奶跪在地板上清潔那樣地專注。幾次搬家發現節省如我東西還是好多，最捨不得的是書報類，直到有了小孩之後才發現我在家務上的陶醉真的是把自己搞得很累，有一天看到一篇文章將「整理」比喻為生產管理的最大浪費之一——搬運；這句話真的是敲在我的頭上，是啊，收來收去，不就是搬運嗎，花了這麼多的時間效益在哪裡？

《沒時間才更要學的理家術：家有三子的職業婦女，讓家事╳家計都easy的方法》整個閱讀完真的有種系統化的清爽感，簡單舉三種例子來說明：

1⃣️ 在捨棄了大房子、沙發、床架等大型傢俱，完全提高「坪效」，而且少付的房貸等於讓丈夫少奮鬥好幾年呢。如果買房子不是為了投資那就屬於消費，若是囤積了物品，不管在空間利用上或是花費時間力氣去整理都算浪費。

2⃣️ 個人衣物從400件減至80再減至14件跨越季節的單品，簡化全家衣物的清洗與整理和收納，像是完全使用吊掛方式不必再收摺；而小孩的內衣褲及鞋子直接買大一號的放進救災包，不管是突然的事故或是旅行外出都可直接使用，還有好心情。

3⃣️ 利用菜單表免除為了要每日飲食有變化而絞盡腦筋的思考，備料時間和烹飪流程也大幅減輕；只要在假日再去享受豐富的菜色即可。

作者尾崎友吏子在每一件事情上提供很多操作可以讓讀者參考，重複品味背後的精神真正體現了致力消除生產管理最大浪費前三名：庫存、搬運、等待。她的思維從我理解，不也是生產過程中追求高效的方法——簡化品項、最短動線、有進有出、注意時效。雖然說能簡單就簡單，當簡化到一個極致會伴隨一個調整作法，並不會讓人覺得不舒服。翻閱完這本書，真的會有一個想把床架拋開的念頭。

本書適合

• 喜歡或排斥做家事的你
• 苦於大量家務的你
• 想要精簡生活，但無法採用斷捨離或怦然心動流的你

最後摘取作者在前言的一段話，祝福你。

該如何用有限的時間和金錢來實現自己的夢想？
我不斷反問自己「真正珍貴的」是什麼，
並開始逐漸過著簡單生活。
此後，不可思議的變化發生了——
…
每天都深刻感受到寬裕、豐富、自由。

• 《沒時間才更要學的理家術：家有三子的職業婦女，讓家事╳家計都easy的方法》
• 作者：尾崎友吏子
• 譯者： 卓文怡
• 出版社：方智
• 出版日期：2017/03/01

#BonjourReading2021-54

人生幾歲才開始？開始什麼？

已經看完一段時間，本來寫的心得是圍繞在四十歲的處境，又怕年輕人沒有共鳴變得是我在無病呻吟，直到今天又勾起一些感觸，決定還是分享出來。

家裡長輩晚上才說上背痛了兩天睡不好，沒想到半夜痛到在廁所吐，想叫救護車，想到之前半夜掛號的經驗是在現場也是等待很久，到底該不該送急診很難拿捏。

長輩個性樂天好人緣，但不擅學習，有糖尿病體質，偏偏特愛麵包、白飯、粥、各種米麵食物，每每吩咐哪些是澱粉、先吃菜肉再吃飯，還是無法分辨和克制；另一方面也熱愛油炸、燒烤，還會二次加熱，不知道吃了多少AGEs(糖化終產物，易致老化氧化發炎）。

說這些是要給自己警醒，根據調查國民壽命延長，但不健康的餘命長達八年，也就是生前八年都身不由已，難怪譚敦慈說要注意健康讓自己好好走。

其實不要說四十歲，基本上只要身體沒病痛是不會感受到威脅性的無助感。像是有些人可能生活型態或是習慣不佳，突然來的小毛病會讓自己乖乖的，過一兩天好了以後，就故態復萌。殊不知身體健康是一種「破壞」與「建設」互相疊加的過程，這個健康存款剩多少，四十歲以後是開始結算的開始，年輕人真的會以為自己很勇。（我年輕時就是）

減法健康在於找回最基礎的生活習慣，書中援引了美國加州大學對長壽者追蹤調查的生活習慣；相對於加分健康—拼命的補充營養品、吸收新知多做很多事，其實輕鬆很多，說斷捨離一點也不錯。

作者沖俊彥（內科醫生、醫學博士、專攻血液細胞機能解析）用畏寒、疲勞、心靈等方面來表述，我對「疲勞」這件事最有感，於一個喜愛學習成長的人來說哪一次不是透支自己，我摘錄以下幾句勉勵自己，也送給有跟我一樣不知道要休息，不知道體力也是要節制使用的你。

「不將自己的能量瓶用到一滴不剩。」
「我們有20%的能量都必須用於維持身體正常運作。」
「夜晚必須進行《回到本壘》的儀式。給自己獎勵、深呼吸、溫熱身體、接觸美好的事物。」

• 《減法健康：40歲起，疾病斷捨離》
• 作者：沖俊彥
• 譯者：林平惠
• 出版社：時報出版
• 出版日期：2020/12/08

#BonjourReading2021-50

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「人生最後8年要靠別人，很可怕！不要把一生的投資都貢獻給醫療人員。」

博客來連結
https://www.books.com.tw/products/0010876912

今年嘗試主題式閱讀——理財與教養，發現他們可以交集在猶太這個軸上，幾本相關的書籍閱讀下來，可以歸納出他們重視時間、智慧、人際、財富。一般人常見的介紹是美國僅3%的猶太人就擁有70%的財富，強調他們的賺錢本事與教育傳承，每每提及的名人很多，愛因斯坦、弗洛伊德、洛克斐勒幾乎是必提人物。
終於來到這本，看看真正的猶太人的書信，究竟和外人觀察的有沒有一致或存在差距。

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首先，重視時間。
這個「重視」的程度真的有超越我的想像。洛克斐勒說他曾經接觸過一種人，每天早上八點上班到晚上六點，每週六天，他形容他們刻苦耐勞、毫無抱怨。他的感觸一是世界上永遠有這一種人這樣生活、二是把在這樣艱困的條件下度過人生中最寶貴的時間很不值得。
他.決定.絕不跟這種人來往！
原來「時間」之重要是個人最需要把持的事情，時間CP超越價值CP。怎麼利用有限的時間創造成長性原來是最最最重要‼️。

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累積智慧
洛克斐勒說每天八小時工作以外，還剩下一二八小時，若能抽出時間利用，哪怕是兩三個小時學習專業就會讓自己比較突出。他也強調要從別人的失敗經驗來學習，我們無法經歷好幾種人生，最快的方法是透過閱讀，尤其是歷史，你會發現「天底下真正的新鮮事並不多，很多事情都在重複發生。」

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追求財富
洛克斐勒白手起家，他要孩子注重預算分配與控制、緊急預備金、保險等基本功，管理企業之餘更要能管理個人。說金錢不過是萬物的表象，
「錢買得到食物卻買不到好胃口；
買得到藥品卻買不到健康；
買得到相識卻買不到好朋友；
買得到享樂卻買不到安寧和幸福。」
但錢還是生存的根本，對金錢應持有正確的態度，有時金錢的流失能換來多人受益的禮物🎁。

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選擇與努力
不限於金錢，洛克斐勒視友情為一生的財富、視伴侶為最重要的投資、出社會的第一份工作也是人生中非常重要的關鍵。這些都在說明選擇是一個慎重前提，但努力不重要嗎？不，努力也很重要，「要從底層做起」，他第一份工作是機車手提把的組裝員工，因為手受傷後反而開發出更有效率的方法。認真對待就能發現改變人生的契機，才有選擇權。作家艾爾文也曾拍過一集「選擇比努力重要嗎？」我也推薦大家看一看。

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話說猶太人相關討論非常的多，也有人傳聞比爾蓋茲也是猶太人，是不是無從得知，而在這本書倒是有他的評論：「洛克菲勒的創業精神，永遠是激勵我前進的偉大動力，我的許多設想，包括在我的慈善基金裡，都有洛克菲勒的影子。」
只能說強中更有強中手，追求卓越的人是沒有極限的。

• 洛克菲勒寫給兒子的三十封信
• 作者：約翰‧D‧洛克菲勒
• 譯者： 龍婧
• 出版社：海鴿

#BonjourReading2021-53

👉延伸閱讀

想了解更多猶太人的教養方式嗎？

• 《猶太人成為全球頂尖人物的學習法》好的民俗能打造頂尖的血統
• 一位猶太媽媽在東方的親身觀察