人生幾歲才開始？開始什麼？
已經看完一段時間，本來寫的心得是圍繞在四十歲的處境，又怕年輕人沒有共鳴變得是我在無病呻吟，直到今天又勾起一些感觸，決定還是分享出來。
家裡長輩晚上才說上背痛了兩天睡不好，沒想到半夜痛到在廁所吐，想叫救護車，想到之前半夜掛號的經驗是在現場也是等待很久，到底該不該送急診很難拿捏。
長輩個性樂天好人緣，但不擅學習，有糖尿病體質，偏偏特愛麵包、白飯、粥、各種米麵食物，每每吩咐哪些是澱粉、先吃菜肉再吃飯，還是無法分辨和克制；另一方面也熱愛油炸、燒烤，還會二次加熱，不知道吃了多少AGEs(糖化終產物，易致老化氧化發炎）。
說這些是要給自己警醒，根據調查國民壽命延長，但不健康的餘命長達八年，也就是生前八年都身不由已，難怪譚敦慈說要注意健康讓自己好好走。
其實不要說四十歲，基本上只要身體沒病痛是不會感受到威脅性的無助感。像是有些人可能生活型態或是習慣不佳，突然來的小毛病會讓自己乖乖的，過一兩天好了以後，就故態復萌。殊不知身體健康是一種「破壞」與「建設」互相疊加的過程，這個健康存款剩多少，四十歲以後是開始結算的開始，年輕人真的會以為自己很勇。（我年輕時就是）
減法健康在於找回最基礎的生活習慣，書中援引了美國加州大學對長壽者追蹤調查的生活習慣；相對於加分健康—拼命的補充營養品、吸收新知多做很多事，其實輕鬆很多，說斷捨離一點也不錯。
作者沖俊彥（內科醫生、醫學博士、專攻血液細胞機能解析）用畏寒、疲勞、心靈等方面來表述，我對「疲勞」這件事最有感，於一個喜愛學習成長的人來說哪一次不是透支自己，我摘錄以下幾句勉勵自己，也送給有跟我一樣不知道要休息，不知道體力也是要節制使用的你。
「不將自己的能量瓶用到一滴不剩。」
「我們有20%的能量都必須用於維持身體正常運作。」
「夜晚必須進行《回到本壘》的儀式。給自己獎勵、深呼吸、溫熱身體、接觸美好的事物。」
- 《減法健康：40歲起，疾病斷捨離》
- 作者：沖俊彥
- 譯者：林平惠
- 出版社：時報出版
- 出版日期：2020/12/08
#BonjourReading2021-50
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薪柴之間 