記得小學時的運動會總是有百米和大隊接力，那時大家總要互相推舉參賽人選和棒次，不知為何有個同學提起我名字，理由是：看起來跑很快…，其實我不太會跑，雖然自己身形瘦但是跑起來有種笨重感，自從那次我默默與跑步這項運動更是保持距離。

現在的我真的沒有什麼在運動，考慮要增肌的我於是又想起了是不是可以試試跑步，於是這次要分享的是《只要我能跑，沒什麼不能解決的》，作者松浦彌太郎的風格是我很喜歡的類型，閱讀這本書以來覺得他一定有寫日記的習慣，因為一路跑來從開始到9年的歷程，每一階段的心情似乎歷歷在目才剛發生一樣。奇妙的是，述說這些過程反而變得有點…說勵志好像太過頭，是讓生活變得更清亮了些吧，來看看發生了什麼事。

跑就對了

松浦先生跑步的動機在於當時擔任《生活手帖》總編輯已經三年，因為沒有相關經驗又不見起色，工作又忙又發生了睡眠障礙和帶狀皰疹，在身心科醫師毫不猶豫地開出處方藥時，他決定跑看看，因為在沒有任何準備作業的狀況下就開始，所以多了很多試誤經驗，反而比有做功課的人體驗出更深切的心得，像是鞋子要怎麼挑、鞋子該怎麼穿，他懂得更多。

跑步是個好習慣

開始跑步後，睡眠障礙竟然就消失了，為了能維持跑步的習慣，飲食上更注意不要造成身體負擔，因為減少晚上的應酬活動而少了一些夜生活的朋友，在生活上變得更規律了，反而多了更健康的朋友。一開始設定目標就是三年，松浦認為三年才能累積出成果，結果不但改善了生活與健康，無形中也推進了工作的能量。

跑步也是種冥想時刻

話說現代要追求高效學習的方式之一，就是利用數位工具紀錄來清空大腦，把雜事記下來，大腦才有空間來思考。而好玩的是，松浦先生說跑步過程中大腦像是個篩子，跑的過程會有負面情緒交錯著，慢慢地把不必要的過濾掉，跑完了整個思緒反而變得清晰，所以才說，沒什麼不能解決的。

完全自覺

回想曾經想過參加新成立的路跑社，覺得既然有專業的教練指引，跑得笨重的我或許可以試看看怎麼樣能靈活一點，身體多動一下。第一場暖身活動，大家先到某個國小練習，我還沒跑到一圈就喘氣了，看到其他社員身材高佻，而且跑起來像飛~起~來~一樣，我嚇到了，竟然跑步可以這麼輕盈，但是我覺得自己和他人程度實在差太多，就又默默地退場了。

觀察松浦先生最大的獲得是，跑步這事件促成在各個方方面面「自我察覺」，第一次受傷「足部外側楔骨引起疼痛」，第二次受傷「腰痛」都讓他能重新檢視自己的跑步方式，調整拉筋的方法，而且要先從快走來建立正確的跑步姿態，像是原來不能只注重下半身與心肺，還要加強體幹，所以得多訓練腹肌與背肌。再來是不要一直追求跑得更快更遠，而是了解自己身體的極限，在範圍內跑得更輕盈。他會去觀察別人的跑姿，再實驗在自己身上。

說到底，跑步這件事，是自己跟自己的交談，而不是跟他人的競賽啊。
我可以拋下我的自卑感了 🙂

《只要我能跑，沒什麼不能解決的》
作者： 松浦彌太郎
譯者： 涂紋凰
出版社：時報出版
出版日期：2018/12/18

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