本書作者來自於出雲大社表參道旁的崛江中醫第四代傳人，結合藥學系、藥劑師、中國學中醫等所學來服務顧客。收到顧客滿滿回饋後被啟發原來自己從事「幫助人」的事業，進而發願「讓一萬人實現夢想」，至今 已經超過五萬件諮詢，更深切感受到現代人需要身心合一的解決方案，於是決定出版這本書。

要理解書中理論其實不太難，最核心的觀點就是「血流」，從不同的角度來看待和推論其實很有趣，中醫一些難以理解的體質專業用語也被白話了，也可當作另一個切入中醫的方法。

生命的最初是海洋

先從演化來看，最早最早的生物是沒有設計「血管」這種東西的。單細胞生物直接與海水交換營養；而後多細胞生物開始發展口與腸道，將海水吸入體內成為體液；生物為了提高氧氣與營養交換效率，在演化出「紅血球」，變成了「血液」循環。

月有陰晴圓缺

月亮的臉偷偷的在改變，但是體內有古老韻律的生物最知道，所以烏龜在大潮時下蛋、珊瑚在滿月時產卵。

不知道為什麼中文、日語、英、希臘、德、法、西班牙、俄語等多種語言，代表生理期的詞彙都跟月亮有關；中文是「月事」、「月水」、日語是發自安土桃山時代的「月經」、泰語是「月球的環繞」、印尼是「月亮到來」。 月亮牽引著地球的水相潮汐，莫非也牽引著人體的血流潮汐？根據外國1985-2005年統計，生理週期與月球週期相同的人約有70%！難道七百萬年前狩獵生活的人都是新月來潮嗎？從受精到預產期有266天，剛好是月球週期的九倍，滿月之日受精那麼也將在滿月之日預產。有趣了，我要去翻翻日曆了。

血流的質與量

這裡不只探討的是血液的品質、還要考慮血流的通暢度。因為作者援引的知識點很多，這裏以三個中醫的體質詞彙－「血虛」、「氣虛」、「氣滯血瘀」來開展並加上生活化的解釋，而這三點是要依序改善。

一要製造

「氣虛」指製造血液的材料不足。只補鐵是不夠的，蛋白質更是必須，他是紅血球的原料，也是褪黑激素和血清素的原料，後兩者對生理時鐘有絕對影響力。 脾對應丹田，丹是紅、田是生產，製造紅血球；消化吸收不好，就無法製造好的血液。

吃飽皇帝大？

古人的作息與現今差非常多，在江戶時期中期前是只有吃兩餐的，中國的朝食是七到九點，飧是下午三到五點，算算下來難道古人早就在執行168飲食法(16小時空腹，8小時內進食)？！所以「吃飽皇帝大」不是要吃撐，而是時間到了就好好吃飯，《黃帝內經》的子午流注也說明了早上五到七點走腸經，要上廁所、七到九點走胃經，又稱食時、九到十一點走脾經，好好消化。這樣來看早餐是非常重要的一餐，重設一個夜晚斷食（breakfast)身體運作時鐘。

胃的收縮週期

原來胃不是只有吃東西時才蠕動，胃每隔90分鐘會強烈收縮15～30次，有食物時是進行消化，沒食物時是進行清理。如果一直在有食物的狀態，想想一下一個37度的空間，胃壁上永遠有食物殘渣，不會腐爛嗎？原來一些古老宗教的斷食儀式有他的原因，只是說不清楚道理。

二要增加

「血虛」指血液的量不足。全身是60兆細胞，以健康檢查的紅血球數來看正常範圍落在386萬～492萬，單位是千分之一毫升，換算後是15兆到20兆的差距，從整體數量比例來看，差5兆其實不能小看。中醫講「血藏於肝」，每天11點前睡覺就能幫助造血。

交感與副交感要協調

晚上11點到凌晨一點是陰（副交感）陽（交感）交替的時候，凌晨一點到三點是造血的時候。血清中的鐵早上最多，晚上最低，紅血球也是這樣，早晚可差兩倍之多。利用吸一吐二的呼吸法也能幫助交感副交感協調。

生理時鐘可以設定嗎

植物開花靠生理時鐘，人也有嗎？請看下去：褪黑激素是睡眠荷爾蒙，早少晚多，早上七點曬太陽五分鐘，隔了15～16小時後才開始分泌，可以去除活性氧、抗老抗癌，對於生活節奏很重要。另外一提，它的反向物是血清素，可以讓人感到幸福，早多晚少，所以正常分泌時早上覺得有活力，晚上平靜，要是不足就要小心，會容易低落或憂鬱。兩者原料都是氨基酸，所以要適當補充大豆或蛋白質。

要常洗腦才不會呆

睡覺有沒有常做夢呢？做夢是在睡眠的快速動眼期，也是在進行記憶重整；而非快速動眼期是大腦完全休息。要怎麼休息？首先身體的排毒是靠淋巴管將廢物帶至血管，大腦沒有淋巴。大腦的大掃除機制是將腦細胞縮小，在使腦脊髓液充滿其中，將廢物帶出排入血管，這樣的動作重複進行真的很像洗衣機，只是沒有滾動而已。排除的廢物就包含易致失智症的澱粉蛋白喔。

三要流動

你有下肢浮腫或是下半身怕冷的問題嗎？那麼這邊要好好看看了。
心臟推出血液到動脈，所以動脈是厚而有彈性的；血液從靜脈回流至心臟，而靜脈是薄而柔軟的。據說靜脈的血流量是動脈的四倍，而且具有瓣膜來防止血液逆流，當瓣膜損壞時容易形成循環不良，也就是「血瘀」，但是一般西醫的健康檢查並不檢查這個部份。

用第二心臟走出冷宮

人是直立的動物，所以血流容易積聚在下半身，當血液中的水分滲出時，就容易有浮腫的現象。另外若腳沒有保暖，則寒氣會從左右靜脈往上傳遞，在骨盆會合，第一影響的就是子宮和卵巢，好的是小腿的伸展與收縮形成的肌肉幫浦作用能幫助靜脈回流，所以又稱第二心臟。女生的肌肉比男生少，所以更要多走路。

深呼吸好事會發生

沒想到吧，連橫隔膜都能幫助靜脈血液，所以我們的一吸一呼都有影響，對應到中醫所謂肺部功能之一是「調通水道」，就是這樣的運作。現代上班族常久坐有時專心到會忘記呼吸，或是呼吸變淺。這件事我真的是被提醒，我太概只有生氣時才會想到深呼吸吧，真的要多多做吸好吸飽，吐好吐滿，身體會有好事發生，心情也是。

請你試試看就這麼簡單

‧ 一週不吃晚餐，9點前吃早餐
‧ 每天11點前就寢，躺著也行
‧ 爬樓梯或大腿抬高走路

本書適合

‧ 想改善消化吸收問題的人
‧ 想改善睡眠問題的人
‧ 想改善貧血、水腫、四肢冰冷的人
‧ 對中醫有興趣的人

由於知識量很充足，這篇文忍不住就長篇了起來，可接受的不妨試試看，喜歡的很建議直接買一本好好細看。

血流能解決所有煩惱：日本最熱門的健康新話題
只要讓血流豐沛，就能改變體質，改變人生

作者：堀江昭佳
譯者： 劉滌昭
出版社：悅知文化
出版日期：2017/03 初版一刷

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