2022 年 7 月 30 日 – 薪柴之間

想像你搭上捷運，
車上有快十個人，如果大家都坐在左側，
此時，右側全是空位，左邊還有空位，
你會選擇哪一邊坐下來呢？

或許你會對現況感到微妙，
但也會選擇跟大家一樣坐在左側。
其實這是一種〈從眾效應〉。

放到職涯選擇上，或許也有這種現象，
當社會普遍對某個職業評價較高時，
與之相關的學校科系也會有較多的學生，
這選擇是出自完全自我？還是隨波逐流？

這次閱讀的《大局思維》有點微妙，
討論了許多狀況下的行為表現，
像是一本『行為科學』專用字典。
它既告訴你我們常有什麼樣的認知與行為偏誤，
又幫助你利用並串連這些元素
來型塑我們更喜歡的自己。
這裡有六大步驟，協助你為自己開拓更理想的新局，
活像是另類版本的《做自己的生命設計師》。

行為科學是什麼？

作者率直的將每一步驟舖陳成一章，
再透過各別的章節來了解不同的行為見解。
別擔心，這不像心理學那樣深奧，
沒有要探討各種行為的形塑過程。
你可以想像這是社會上的種種行為透過統計後，
了解人們最常做出的選擇傾向。

「選擇傾向」是我自己的定義，
因為很多選擇在事後回顧會發現，
為什麼我當初那麼傻，我當時倒底在想什麼？
造成這些「選擇傾向」有許多不同的原因，
有的是內在的認知議題，
有的是表現在外在的群眾現象。

我們會以為女生不擅長數理。
這是普遍的〈刻板印象偏誤〉(stereotype bias)。

有時自我感覺良好，一切都在掌握中。
結果卻是〈規畫謬誤〉 (planning fallacy)。

或是遇到不適合的對象，但已經投入感情分不開。
這是掉入〈沉汲成本謬誤〉 (sunk cost fallacy)。

明明已經準備充分了，該表現時還是覺得自己沒資格。
何必多戴帽子呢－〈冒牌者症候群〉 (imposter syndrome)

真的很不喜歡現在的工作，但它又像安撫巾讓人有安全感。
你困了嗎？－ 〈現狀偏誤〉 (status quo bias)

我們基於自我的認知來對發生的事情來反應，
而我們的認知偏差就可能造成不同的決策。

作者葛蕾絲‧洛登主張你可以利用這些行為科學，
了解它們並利用它們，重新設定你的格局，
並且找到關鍵的契機發展出「升級版的我」。

「激勵個人放大格局，透過規律小步驟打造理想職涯。」

書封與書底也直接告訴你創造新局的六大步驟，
目標、時間、內在、外在、環境、韌性。
我很喜歡本書的目錄，兩頁攤開等於是重點，
因為她直接將每一步驟寫成一個章節，
並在每章後面給你關於行為科學的重點。

「目標」上要先重新定義你對自己的描述，
〈畢馬龍效應〉也是可以用在自己的身上，
只要稍稍放大你自己，尋找身邊適合的典範，
忘掉親友無情的潑冷水、扯後腿等負面教材，
因為他們要是能理解你現在要做的事，
那你還需要升級嗎？
「時間」上要注意時間陷阱，
記得我們寶貴且有限的時間要浪費在小步驟上面！
(不是在沙發和網路上流浪)
記得每周九十分鐘是最低執行計畫！

我以前不知道 〈棍子〉(stick) / 〈胡蘿蔔〉 (carrot) 怎麼用，
現在知道可以加到每周計畫中，
沒做到就少一杯下午茶，有點不小確幸的感覺(傷心)。

真的很努力但已經沒力氣了，
就選擇〈折衷效應〉(compromise effect)法，
可以自行設定高/中/低達成標準來確保完成度，
不要讓習慣斷了鍊就可以。

而對於外在加諸在你身上的偏誤呢？
或許你可以借力使力，反向利用來改變局勢。
你得了解這三種

像是比賽或發表時，是不是就很容易用得到呢？

除了實體環境，更要特別注意數位環境，
記得要主動改變環境成為你的推手，
這個篇章我則建議回饋到「時間」的章節。

很多人知道韌性很重要，但又說不出是什麼？

「韌性，不僅用來應對重大生活壓力和悲劇，也包含克服日常微小挫折的能力。」

再介紹一個〈韌性與基本歸因謬誤〉
同規模比較，負面事件停留在心中的時間都比正面久。

我們要學習對失敗坦然，然後要欣然接受小勝利，
這也可以說明，為什麼練習感恩很重要。
將焦點放在好事情，心理總是比較舒服。

《大腦喜歡這樣學》提到快腦與慢腦的說法，
因為我們日常要做的選擇太多了，
每個十字路口怎麼選擇都是一種決策，
有時候你可能不需思考就作出決定，
那是因為相似的狀況多到你直接交給「快腦」作主；
另一種狀況是你舉棋難下，需要好好想一想，
可能是因為新局面新挑戰，這時請「慢腦」來幫忙。

快腦快速利用現有的認知，來幫助你度過日常，
慢腦辨別既有的偏差做出新決策，來幫助你跨越平常。

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