對於XXX，總是學不會嗎？談《大腦喜歡這樣學》

你討厭數學嗎？覺得怎麼樣都學不會嗎？

芭芭拉‧歐克莉(Barbara Oakley)也是這樣，從小學到高中，對於數學敬謝不敏，也就是說能躲就躲。轉向語文方面發展，俄文學得不錯，進入軍職後的升遷之路上，沒想到還是得克服數學這門學問，她決定接受這項命運的挑戰，既然學不來，那就慢慢學吧。

改變了心態，轉換了思考方式，意外的是，數學變得可以理解了。

原來，大腦切換到一個可以適應的學習方法，不用再那麼害怕有壓力。

作者好奇，為何數學之所以難以學習，是因為比起文學更具「抽象性」的觀念。

我們可以用圖片來代表一件物品，但卻難以用單一圖像解釋所有的「加法」與「乘法」。

「乘法」是進行多次的「加法」，等於再次加密的抽象概念。

那麼，學習，尤其是面對自己不擅長的，到底有什麼秘訣呢？

有三個心得來分享一下

專注與發散

大腦的學習運作好比一個彈珠台。

當釘腳緊密排列時，彈珠總是在特定區域打轉，這是專注模式。

而釘腳鬆散排列時，彈珠總是能敲出新路徑，這是發散模式。

以往我們以為學習必須長時間的堅持不鬆懈，這樣其實只是固定幾組神經元的刺激，久了也疲乏了。

大腦也需要休息，轉移到其他事務或是睡眠，或許看起來像偷懶，其實大腦會默默做資訊重整，就當釘腳從緊密慢慢鬆開，本來打不通的路徑竟然開闢出來。

於是，作者也建議使用「番茄鐘」，為你的學習建立韻律，25分鐘學習、5分鐘休息，有鬆有緊，退後原來是向前。

拖延與意志

你是不是也有某些事情容易拖延呢？想想看為什麼壞習慣總是比好習慣更容易養成呢？

「好，從此時此刻起，我決定不做什麼(壞習慣)，要做什麼(好習慣)！」你有沒有常常對自己這麼說呢？

閱讀書中關於拖延的篇章後，我發覺原來我總是想用「意志」來控制自己，但事實上，意志是有限的，過度使用意志是容易讓自己感到能量耗弱，然後再發現事情沒有達成時，再一次打擊自己。

想想我們在執行那些自覺的壞習慣時，是不是很放縱，很開心，這種時候哪有意志出現的餘地。徵結點就在於，怎麼讓自己進入一個「開心」的狀態。例如：想辦法與犒賞捆綁，減少強加的步驟，先邁出最小步，然後休息。以間歇式前進的方式漸漸練習，才能堆疊成果。

圖像與空間

人類的視覺在我們的學習上幫助極大，看看現在網路世界已經進步到到處都是視覺影像。

所以學習記憶的強化兩個Level Up的方法，其一就是利用「圖像式記憶」，另一個是「空間記憶」。

「圖像式記憶」倒不難，現在許多人運用拍照、心智圖、或是作成圖卡，自己手寫的筆記某方面也結合了手腦並用的肌肉記憶。將你需要學習的訊息與有趣、富有畫面的素材加以捆綁，會更加快速。例如，袋鼠的英文諧音是看個路，那麼你就想像袋鼠🦘在馬路上低頭看路。

「空間記憶」則是將你已非常熟悉的場景，把你所需要學習的訊息放置到場景內的各區域。這個需要技巧，我想也需要練習，否則不會有專門開課教授「宮殿記憶法」。這裡讓我想起以前曾有的益智節目，需要在很短的時間內將不相關的方向與數字一一照順序記憶起來，像是左100，右38，上84，…，個人記個三組算是極限了。而使用「宮殿記憶法」的訣竅在於一開始必須撐過空間建造和想像對應的練習，所以學習門檻算是有的。

結論

我看到雙丁麻麻將本書應用在與兩個小學生的課後生活中，掌握大腦學習模式和時間切換技巧，兩者活用後竟可以幫助小朋友找到專注的方式，也算成功避開「從盯功課變成吼媽」的陷阱。非常建議家有小學生的吼媽們也看看《陪讀的刻意練習：養成孩子自主學習的教養魔法》怎麼實踐的。

〈番茄鐘〉適合用來轉換學習與工作的情緒，不過未必要死守25分鐘正事、5分鐘休息的韻律，找到適合自己的節拍或許能更順暢。有位國外資深前端開發者 Nick Bull 就以他的工作心流狀態，發現****69 工作技術（專注工作 52 分鐘，有效休息 17 分鐘）****更適合自己。

這本書也被一些高中、大學拿來教授，原因無他，在學生的日常就是學習，如果有技巧那會是更有效率的學習。已工作的人當然也需要，我最大的心得在於，與其說是更聰明地學習，不如說是了解自己的大腦，懂得在有限的時間內好好使用自己的精力，做好個人能量管理。

至於效率這個議題呢？有的時候覺得難就是難，太過PUSH只是為難自己。作者從接受數學到學會也不是一夜之間。忘記時間的界線，用開放的心態，有意無意反覆接觸你要挑戰的事物。

心情好，學習得更好！

《大腦喜歡這樣學》 A Mind for Numbers

  • 先認識自己的大腦, 找到正確的思考路徑, 就能專注、不拖延, 提高記憶力, 學會如何學習
  • 作者：芭芭拉．歐克莉
  • 出版社：木馬文化事業有限公司
  • 出版日期：2017/09/27

[延伸閱讀]

《陪讀的刻意練習：養成孩子自主學習的教養魔法》雙丁麻麻，2021/12/24，三民

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