當內在躊躇時,來探勘《原力效應》

這是一個有點悶的晚上,本來預定要參加讀書會直播,卻因為工作關係要耽擱了,也跳過了跟家人一天中的一餐,雖然說工作也是天經地義,但總是有點惆悵。

不甘心後馬上補了歐陽TALK書秀,這節是艾瑞克的第二本書《原力效應》,主要在說明如何運用三步驟,和前傳《內在原力》改寫出場設定,利用內在的原力效應改寫人生。而其中的兩段話,和最後一個哉問,讓我跌入一陣沉思。

「今年會用哪一個概念,優化你的工作和生活?」

話說,工作和生活,似乎沒有平衡的一天啊!?

全力以赴之後,我還是常常感受到不自在,還是渴望能夠更自由,我到底如何才能擁有它?

回到未來展望過去

書中一個重點是使用「逆向工程」,以亞馬遜為例,逆向工作法在於:為產品事先寫「新聞稿」,這招真是絕。雖然沒有看過他的產品新聞稿,但回想起過去,亞馬遜每年給股東的公開信幾乎都常常被媒體引用,印象最深刻的就是 亞馬遜 永遠處於「第一天」,傳達出簡單卻深刻的概念。

而貝佐斯在創辦亞馬遜時,就是這樣的「以終為始」,他想像問八十歲的自己幾個問題,來做下不留遺憾的決定。

這一招也使我回想到《只工作,不上班的自主人生》瓦基所用的「兩年封面故事」。閱讀前哨站站長瓦基將自己視為一個商品,而這個商品會有什麼故事,先由自己來發想。一方面沈澱自己的思考、一方面可以計畫未來。

不管是「新聞稿」還是「封面故事」,我做了另一層次的解讀,因為這兩者都算是公開文件,也等於一種自我宣示。因為人不喜歡說謊,不喜歡承認自己做不到,更喜歡表現正面的形象。

心之所想心之所向

我就是超不喜歡說出「我做不到」這件事,所以我常常不敢承諾。「逆向工程法」雖然內心贊同,但又從沒在心裡落實,因為我連向自己都不敢承諾。覺得穩住生活這班列車已經戰戰兢兢,我還能開往哪裡去?

想著想著,讀書會中的這句話跳出來了,

「要得到你想要的東西,最可靠的方法,是讓自己配得上擁有它。」- 查理.蒙格

《內在原力》帶出心態設定的重要,若以「普通人心態」追求利己、競爭為基礎,將會時時刻刻感到窮忙且窘迫。該如何跳脫者片廝殺的紅海呢?首先得進行一番設定更新,檢視了一下原力心態設定清單:

  • 像一家公司經營自己—我想自己還存在著受雇者思維,期待在現有的保護傘下不敢冒險。
  • 包容力還不夠—有時候很計較得失,在受惠當下卻沒有及時表現感謝。
  • 常保初心—我有對人生的渴望,但毛病就是不敢去想,第一關就卡住。

遇到問題往往變成先做再說,沒有深層思考、沒有長期策略,於是自己把自己打回普通人。

「明明青春這麼短、時間有限,為什麼要花這麼多時間迷惑?所以告訴自己,過了這個自強隧道,就要把迷惑結束。」-五月天.阿信

五月天.阿信這句話十年前就聽過,至今我仍在迷惑,這樣是不是有點搞笑?

我也曾經歷長時間低潮,現在還好好活著,確實有真心感謝的家人和朋友,我也要感謝自己迷惑中仍往前進。我想我能自豪的就是堅持迷惑的毅力 XD,和一關一關過的執行力了。(這算是找出壞事背後隱藏的好事嗎?)

我自問若與他人相比,其實也沒有什麼不幸的地方,這也足夠我慶幸了。這樣說來,原力還是有的,只要我在多發揮一些想像力,再勇敢做夢一點。

花若盛開蝴蝶自來

《原力效應》三步驟,第一步驟在於心態設定與溝通層次,第三步在於逆向建造,而第二步就是如何使用我們手上的工具。

凡事變即是不變,使「變化」趨向我們希望的範圍,就是我們發揮原力要注意控管的地方—以個人成長來說,創意、資金、人脈,缺一不可。

  • 創意能為我們製造稀缺性,開出一片藍海。用閱讀來旁徵博引、做白日夢來留白思考。
  • 資金能作為成事燃料,但要注意隱性成本 (情感牽扯),最好是與銀行培養信用評價。
  • 人脈則是善用網路節點擴散影響力,找到好的支點可以四兩撥千金 (施力 x 支點 = 放大被知道的倍數)

就像泥土(資金)滋養著花朵,花朵散發特殊的香氣(創意),香氣引來蝴蝶,蝴蝶(人脈)來幫忙播種。共生互利,最後一片欣欣向榮。

我想多數追求自我成長的人們也是期望有自由自主的人生吧。很感謝你閱讀到此,若我的迷惑有困擾到你真是不好意思;書中其實還帶有實例解析和行動清單,如果你也對生命感到迷惑,或許可以找《內在原力》、《原力效應》來再次確認內在原力。

[推薦連結]

原力效應: 3步驟改變你的世界

內在原力: 9個設定, 活出最好的人生版本

[延伸閱讀]

【歐陽talk書秀】.開箱《只工作不上班》

https://sunny-grass.com/2023/01/06/readingoutpost/

《工作必須有錢有愛有意義!》要躺平還是起來動一動

《做自己的生命設計師》偉大的航道只有一條嗎?

[歐陽Talk書秀第四季全心得]

三十不立怎麼辦?蟋蟀與螞蟻話《四重奏》

人最怕沒夢想,這是真的嗎?
那可以沒有夢想嗎?

不知道為什麼,
伊索寓言很會用一些小動物來代言,
其中一個知名的就是-
蟋蟀與螞蟻;
一個懶惰的蟋蟀整天唱唱跳跳、
一個勤勞的螞蟻是忙碌著儲糧,
故事的最後是要人懂得勤勉工作。

カルテット Quartet

圖片翻攝自日本TBS電視台官網

日劇《四重奏》有點類黑色劇情,
其中有點意思的是重新演繹了蟋蟀與螞蟻,
人除了工作,那夢想呢?
如果夢想一直沒有實現,那夢還可以做多久?

觀賞之後有幾點印象深刻的地方,
先來分享一下。


▋夢想會發光?

四個帶著樂器的人,
某一天在卡拉OK偶遇之後聊起來了,
既然大家都有心想要做現場演奏,
那就來組個團吧,
團名叫作—「甜甜圈四重奏」。

他們在輕井澤度過一個冬天
一起生活、吃飯聊天、外加演奏練習。

沒想到好不容易接到現場演奏,
卻是不正經的龍套演出,
因此留下委屈的眼淚。

『像我們這些三流的,只要輕鬆愉快完成工作就可以了。
如果是三流,卻胸懷大志,便是四流人才!』

▋甜甜圈的洞

這四人中其實只有一位有正職工作,
其他人偶爾兼差、時常耍廢的過著,
當團隊生活面臨困境,
團員努力尋求其他收入來解決的同時,
團長反而不喜歡這樣。
因為從偷懶的蟋蟀變成勤勞的螞蟻,
也意味著對於音樂投注的精力減少。

『甜甜圈沒有洞就不是甜甜圈了,我就是喜歡大家笨拙的地方,
就算大家被全世界所責備,我也會努力寵著大家的。』

▋重來一次

當四個心靈越來越靠近,
四個人的過去漸漸浮現,
拉扯著他們的現在。

重來,不是指回到過去,重新做選擇。
而是因為不可控的原因,
必須一切歸零,從頭開始。

一般人是不會選擇重來的,
有過被迫重來經驗的人若不想重來,
想必是新的人生已孕育出歡喜的果實。

『這世上有兩種人,如果人生有重來鍵,
有一種人會按下去,另一種人不會按。』


《四重奏》劇情的編排其實並不直線,
有點類推理,喜歡借物寓意,
就像前面提到的蟋蟀與螞蟻,
連甜甜圈的洞都有話講。

還有那麼一點點文字遊戲,玩語境猜真意,
總是有那麼一兩句話,潛藏在對話中,
表面讓場面和諧,事實上另有一番意味。

簡單一點的例子就像,
跟某人提出要求時後若被拒絕,
就會故作輕鬆然後說「開玩笑的啦!」

它講四個人的互動,
再講四個人的黑歷史,
再回到那麼一點點初心。

我以前曾認為「自我成長」是個人的事,
但沒有想到接觸了一些人事物和閱讀之後,
發現「一個人走得快,一群人走得遠。」
這句話其來有自。

每個人不管是想培養能力或是興趣,
一開始一定從不會開始,很弱很弱,
然後有持續練習才能累積。
有個能幫助持續更長久的是『結伴同行』。
同伴能接受你蟋蟀的一面,
也能激勵你螞蟻的一面。

劇終四個人的心情總結與回顧,
結局的大反轉是再次按下人生重來的按鈕,
將負面能量轉化成另一股助力,
儼然是反敗為勝。

「一聽過你們的演奏,就知道你們沒才華,你們是完美音樂世界的多餘人,就像煙囪中排出的灰煙一樣,為何你們還能堅持下去?請你們告訴我。」

有了夢想更怕沒完成,這是真的嗎?
還是一時受限於一般追求成功的公式?
或者是說這些都不是最重要的事,
人生累積的反而是從自己的投入帶來的滿足。

[延伸閱讀]

蟋蟀常常被稱為音樂家,因為他的翅膀上有刻痕,
當雙翅摩擦時,就會發出聲音,
這真的蠻像拉提琴的感覺。
家裡有小朋友的話,很適合閱讀以下的繪本故事。

法布爾爺爺的書幾乎是昆蟲喜好者必讀,
好玩的是「蟋蟀與螞蟻」其實是個誤植的故事,
它來自於螞蟻與蟬的希臘故事,
翻譯成法文的詩時,就變成了這美麗的錯誤。

什麼叫「堅定而溫和」?聊《一句教養》

聊到教養,想起《為什麼法國媽媽可以優雅喝咖啡,孩子不哭鬧?》,一位來自美國的媽媽在法國生活中,發現了法式教養為什麼多了一份優雅,是因為與孩子互動前,會先暫停做觀察後再決定反應。在孩子的行為上會界定好框架,若發生偶然的無理要求,就當作孩子突然奇想後勇於拒絕。

在法式教養的生活中,孩子並不是世界的中心,法國媽媽很理智冷靜,她們認為體會挫折本來就是人生。我們尊重孩子,視他為一個個體,並使他意識在對的時機做對的事。

總而言之,「堅定而溫和」。

這算是我第一本閱讀的教養書吧,在孩子還沒出生前讀的,那時候的心情充滿期待。

但我從來沒發生過像法國媽媽說的

「孩子,開始過自己的夜了嗎?」

孩子五歲前都還算關關難過關關過,但五歲之後,孩子各方面都發展上來,開始個性越來越立體,意識也強了起來,言語表達沒問題後,開始有一些奇怪邏輯的要求,對大人來說算是不經世事,但孩子不明白卻又堅持己見,眼看自己也沒招了,真的是節節敗退。

有理說不清⋯⋯ 雙方對峙

哪來的「堅定而溫和」???

還好,歐陽 Talk書秀來了!這次帶來李婷儀的《一句教養》,先聊聊教養孩子的矛盾心情,只能從一些小地方求慰藉,讀書會中幾個分享點就有點無厘頭。

像是同時看李婷儀和許榮哲兩人的臉書,從他們描述的日常小故事中可以拼湊…爸爸是座活火山🌋—不定期噴發。

書中幾個衝突事件,場景居然都在車上,莫非親子生活中…「車上」是世界上最危險的地方,兩個孩子以上必吵,還無處可逃。

我們聽聽當作旁觀者看好戲,其實是感同身受,心裡插刀。歐陽老師身為兩個幼兒的爸爸,也是不知不覺發出幾聲嘆息。

李婷儀本來也用上一代的方式教育小孩,大人說話就是權威,不聽打你聽不聽!但是因為哥哥李崇健的建議,加上自己的察覺後慢慢踏入薩提爾模式,將冰山理論實用在生活溝通之中。

所謂的薩提爾冰山理論,主要是將人視為一座冰山,浮在海面上的少,多數是在海面下。也就是說,我們理解一個人,往往不夠深入,所以無法與對方真正連結。

《一句教養》帶來的心法是「內線法」。

內:審視自己的內在是否夠穩定。

➡️ 定而後動,確定心中的情緒何來,當下能否應對?

線:確認人與人之間有界線。

➡️ 超線受罰,要為自己「選擇」的超線行為負責。

法:決定處理衝突的方法。

➡️ 法理相容,從連結家人為出發點來處理事件。

「內線法」更深層的實現是要「聽核心」,而這,又是另一本書的精髓了—《薩提爾的親子情緒課》。

教養、教養,原來不只是 教導養育孩子,更要「教」育自己修身「養」性。

「堅定而溫和」,原來不只是對孩子的態度,而是要先穩住自己,才能溫和以對。

一句教養:化解親子衝突,用薩提爾對話連結內心渴望

• 作者:李儀婷

• 繪者: 許三三, Dofa Li

• 出版社:親子天下

• 出版日期:2022/12/06

【延伸閱讀】

[歐陽Talk書秀第四季全心得]

《鈍感力》如果敏感能放對地方就好了

我的朋友曾提到他的租屋處樓下住了一個老婆婆,她總是覺得樓上吵而跑來按鈴抱怨,後來她甚至常常在家拿棍子往樓上頂,我的朋友因此感到很困擾,在家怎麼做都不對。

剛好看到「隋棠擾鄰事件」覺得有感,像這樣聽覺敏感的人一定活得很辛苦吧,連帶的附近的人也不會感到輕鬆。

《鈍感力》提到幾種例子,嗅覺過於敏銳的人可能困擾於他人的體味;觸覺過於敏感的人可能容易出現皮膚的狀況。還有關節敏感的人甚至可以預測天氣。這時候作者邀我們為「鈍感」乾杯🍻,世界真美好。

作者從生理的角度出發,也提到情緒對生理的影響。精神上的緊張、不安,以及情緒上的煩惱、憎惡⋯等都會使交感神經緊張,進而造成血管收縮變窄、不順暢等問題。

我自己生活上遇到的問題就是,職場上被老闆指點/罵是常態,有一種人事後會抱怨是老闆針對他?另一種人則是雲淡風輕後把事情做好。我有時會被前者影響,在事後回想真的沒有必要。如果他因為他人的指正感到玻璃心,我何必要為他瞎操心呢?

玻璃心是一種過度敏感,

瞎操心也是,

有些情緒真的是只要能做到「收到、感受、馬上放下」就好。

工作步調已經很緊湊,實在不需要為自己添增無所謂的思緒,作者說「左思右想於事無補」,不如把手上要處理的是事情順順做下去。

閱讀《鈍感力》的心得就是,每個人對事物接受度的高低都不同,如果真的有什麼事情是很困擾自己的,試著看看自己是怎麼接收這個訊息,是不是能轉移或改變接收的方式。

我也聯想到,正念、冥想…等,就是一種將日常向外打開的接收器,做一個轉向自己的動作,暫時關閉外界訊息,保留一點自己,就是給自己最好的療癒。

而每個人都能為「鈍感力」加分,最好的方法就是~睡個好覺,能自然地快速入睡、又能清爽地起床,這真的是一種超能力。

良好睡眠能使交感與副交感神經協調,能幫忙放鬆、釋放壓力。

作者說要是每天兩個小時不能入睡,起床後兩小時才能啟動,那麼一生當中可能浪費了六萬的小時啊!

即使白天過得再糟糕,晚上就放過自己好好睡一覺吧,睡醒後明天又是嶄新的一天。

《鈍感力》

• 作者:渡邊淳一

• 譯者: 李迎躍

• 出版社:樂金文化

• 出版日期:2023/02/24

從《你的座標有多大,見識就有多高》思考你的座標在哪裡?

記得疫情來襲之際,經濟活動受到影響, 人們突然失去在國際之間移動的活動力, 沒想到美國科技業反而反轉熱化,剛好歐陽TALK書秀這次帶來 「羅輯思維」的系列作— 《你的座標有多大,見識就有多高》。這題目竟然是不是賣雞湯, 而是來探究幾個大企業的商業模式,不僅是企業文化,還有老闆到底在想什麼呢?

了解這些對個人有什麼幫助呢?以下一一道來。

有歷史的跨國企業

首先,書中提及許多跨國企業,為什麼這些企業不僅能在本土生根, 還能在國際展張宏大的版圖?

▋ IKEA

為什麼他生產的Billy書櫃

可以全球熱賣6000萬個,

換算1979上市以來每五分鐘賣一個,

還能繼續更便宜呢?

坎普拉17歲就創辦了IKEA,

終身的信條是節儉,

只穿跳蚤市場的衣服,

到第三世界剪頭髮,

搬到瑞士避開祖國的高額賦稅。

一次看到搬家工人把桌腳卸下,

因此創造了平整式包裝,

一再地節省運輸、倉儲、銷售空間等成本。

▋ 樂高

1934年從木製玩具起家,

幾場大火燒毀了一切也無法擊垮。

1958年實現了推砌積木的獨家專利,

1963年就能將塑膠精度誤差控制在0.004毫米內,

卻在2003遭逢破產危機。

競爭對手是性質差異極大的電玩遊戲,

樂高自亂了陣腳後決心大刀闊斧,

以更貼近孩童玩樂的方式,

找回自己LEGO(丹麥語:好好地玩)的核心理念。

▋ Toyota

1933年成立,二戰後1950年財政收緊,

必須從生產模式加以突破,

「安燈制度」即是其中一招,

在每個工作站都設立號誌燈,

當有狀況時亮燈,黃燈不停紅燈停,

以團隊的方式來應變,形成「生產島效應」。

更進一步以「5個為什麼」

層層剝出問題的核心,

找出直搗黃龍的解決辦法。

如今許多製造業無不向「豐田模式」看齊。

更先進的企業王國

前面提到的算是有歷史的企業,現在時代新的技術更多變化了,接下來的有投資美股的多少要認識一下囉!

▋ Tesla

創辦人馬賽克許願上火星,

不是喊喊而已,還精算成本,

火箭上太空只用一次太浪費,

那開一家SpaceX來建造可回收的火箭。

火星上沒有氧氣來開燃油車,

那麼開一家Tesla來打造電動車。

人們需要通訊來溝通,

那麼STARLINX來完成。

就這樣一步一步形成「造塔模式」。

▋ Amazon

創辦人貝佐斯一開始發現

網際網路的高成長曲線,

便埋頭找出適合在網路上販售的商品,

於是線上書店一步步鯨吞實體銷售量。

不僅如此,他視奉「客人至上」,

發展出會員服務、賣家平台、雲端服務,

這三者各自創造利潤,

同時也是其他兩者的基礎,

環環相扣宛如「飛輪」虎虎生風。

▋ Google

世界第一的搜尋引擎,

每個人常常都要唱一下谷歌,

還有地圖、信箱、雲端空間,

更少不了 YouTube,

這麼多免費服務,利潤從哪來?

你可能不知道

為什麼YT廣告總是只有五秒,

因為五秒夠短,你可能會乖乖看完,

你以為自己擁有按「略過」的權利,

但他只要你基礎五秒的注意力就有賺頭。

▋ Apple

賈伯斯時代的 iPod 上市以來,

從可以裝上前首歌,

到現在蘋果串流服務已經超過9000萬首。

更不用說AppleStore有數不清的App,

Apple打造了軟體生態系,

讓人們可以在裡面創造,

也讓使用者在裡面更黏著,黏成果粉。

原來手機、平板不過是高級的帶路貨,

真正讓你走不開的是裡面各種服務交織的網。

而提姆·庫克接任以來,

發揮他在生產鏈上的控制管理長才,

不管是疫情爆發的供應鏈短缺、

還是疫情趨緩後的高庫存,

似乎都與他沾不上邊。

隱隱約約似乎也看到IKEA創辦人的另類身影。

一般人怎麼看

以一個軟體工程師在美國就業來看, 第一目標不免鎖定GAFA四大企業吧!

Google 最大的搜尋引撆
Apple 擁有忠實的果粉
Facebook 最大的社群網站
Amazon 最大的線上購物網站

除此之外,還有
微軟 Microsoft 企業軟體服務的龍頭
Netflix 零規則創造舒適的串流影音服務

為了能進入這些標竿企業, 許多人練習大量的面試刷題, 另外也要對企業文化有所了解。

對投資美股的人更在乎的是 這些企業是否有成長性?

從上面的企業軌跡來看,企業是否能茁壯端看
企業的願景、
創辦人的堅定意志、
管理制度上是否能貫徹企業精神、
團隊文化即時應變轉型等都很是重要的。

不過啊,時代的風還在吹啊,世局無時無刻在轉變。

曾經創造許多經典動畫的Disney 如今與Netflix在線上串流激戰,誰是最後的老大還不知道?

Musk半路賣了Tesla高價股票買了Twitter,讓人搞不清楚與上火星何關?
不過,他也是近日火紅的ChatGPT共同創辦人,這是不是也和火星任務有關呢?

再來,Gmail創始者才說「ChatGPT可能一夕之間摧毀Google成就」。
沒想到ChatGPT在一個月之間使用者就破億,而Google倉促推出的聊天機器人Bard卻出了大糗。

這一切可說宇宙萬物也是零規則呢!
我們可以從企業故事鑑往知來,若以個人發展,也可以參考或借鏡,找到自己的座標,發展出自己的願景與商業模式。

風不會都往同一個方向吹,
但不變的是想要成長(生存)的心情。

礙於篇幅,這次先僅僅介紹商業模式,據歐陽老師說,本書還有行銷方面的探討,感覺也是乾貨滿滿,歡迎有興趣的朋友找書來看看。

[延伸]

來看看有才的台灣年輕人怎麼把樂高玩出一片天 他在Hahow開了課程也適合小孩或親子一起來欣賞學習喔!

積木國王大黑白的積木教室|創作台灣街景

[歐陽Talk書秀第四季全心得]

《The First Slam Dunk》一場籃球賽即將開始

*** 不雷心得 ***

「心流」是在講一個狀態,
就是當手上的事情愈做愈投入時,
就會讓人忘記時間流逝的感覺。
記得這個詞開始流行後,
大家都在找進這個狀態的方法。

若要忘記時間感,
最完全的體現推「灌籃高手」莫屬呀。

一場時間不算長的籃球賽,
總是可以打得像是天長地久。
讓觀看的人也像進入心流一般,
緊張、剌激、投入、熱血…。

當身邊與媒體都講完一輪後,
終於有機會進場觀賞了,
隊友怕我沒看過當年的漫畫?動畫?
我也只記得大概五、六個角色吧。

但是不用擔心,
過程中我已慢慢恢復記憶…

▋ 內心小劇場

想起了櫻木花道:

剛好最近職場遇到一些事,
有些人負能量很強,
內心小劇場很多,臭臉也重,
我心中的問號也愈來愈多。

櫻木花道總說自己是天才,
很愛向眾人放話自己最強,
「就交給我這個外行人來拯救吧!」
那種 不會閱讀空氣
(無視氛圍 不會被形勢所限制)
與 無可救藥的樂觀

卻總在無形中感染了團隊、激勵了隊友。

他的小劇場是最獨一無二地光亮吧。
想起以前有個吉米同事不常進辦公室。
但只要看到他幾乎都在講笑話,
即使我們被業主罵了,
他也能不著邊際地說笑來緩和大家。
偏偏他又是個非外行的實力派,
總是能神乎奇技地完成任務,
我內心當偶像在崇拜著。

▋ 零秒出手

想起了流川楓:

櫻木花道和流川楓兩個就是死對頭,
我記得流川楓很強(但不知道強在哪?)很冷酷;
但我不明白的是,
這麼強的選手何必要跟一個外行人較勁?
好玩的是,他們兩就是可以激發一些笑點。
正所謂,出奇不意的違和感嗎?

他們倆不是這次電影的重心,
但當他們冒出奇妙的火花時,
我突然想起來了,
不到最後一秒,不會放棄。

啊!
就是「零秒出手」啊!

▋ 總是想不透啊

想起了高深莫測的安西教練:

眾所皆知的外行櫻木
總是喜歡去拍拍安西教練的下巴,
讓身邊眾人捏把冷汗。
若說,櫻木是因為晴子進入籃球隊,
而安西的一句話就能點燃櫻木的求勝慾啊。

安西教練不多話,
整個球賽打得水深火熱也似乎無事一般,
而他輕輕的一兩句話就能展開魔法。

突然隊員的小劇場似乎融合了起來,
大家各自進入自己的心流,
大家明明都只是為了自己進分,
竟然走向團隊勝利終點。

能使他人進入心流,
並且互相協調地前進同一個核心目標,
這不亦是宇宙的最高整合者。

▋ 一個安心的儀式(另有所指,不雷了)

回到前面說的職場負能量,
我也好想要一個安西教練,
又或者我也希望能像他,
一句話點起他人心中的火。

不過,我身邊好像也有個引領者,
他跟我說當他狀態不佳時,
他會去回顧一些過去的記事和名言,
我被其中一句話感動有點想哭
「胸懷是委屈撐大的」

我決定下次遇見黑洞人情勢時,要記得…
「你委屈,我還比你更委屈咧!」
我要記得對它宣告
「不要再畏畏縮縮了!做些什麼吧!」
Do-or-Die
就像片尾曲一樣地熱血激動。

感謝隊友讓安西的下巴一樣,
陪著我消化一些未解的思緒。

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在我心中,熱血莫過於 #灌籃高手

【不雷延伸】
[2023.01.16 | FB 賴以威] 明天就要去看《灌籃高手》!

請金魚吃記憶吐司,談《超強記憶學習法》

瀏覽到一篇關於學習的文章,
提到如何用 PQ4R 大法[*1]來強化我們的記憶力。
文章最後才發現
這是新書《超強記憶學習法》的摘錄,
我心中暗嘆一聲,哎呀!
精華都寫出來了,書要怎麼賣呢?

剛好歐陽TALK書秀就要來探討這本書,
可以來看看書中精髓是不是…
已經被破梗暴雷脫光光啦?

先簡單介紹一下PQ4R好了,
/ Preview 預習
/ Question 問題
/ Read 閱讀
/ Reflect 思考
/ Recite 背誦
/ Review 複習

我可以體會其中的精神在於
先透過預習來獲取一些基本的素材,
接著以我自身為基礎,
帶著問題意識來挖掘真正想學習的知識,
然後反覆熟悉這門想學的學問。

[書本這裡找]

超強記憶學習法: 用遺忘、複習的學習周期, 加速理解與維持記憶
作者:彼得.霍林斯
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2023/01/03

書摘直接端出這麼一大塊牛肉,
其實不只這些呢?
以讀書會中熱絡的程度,
本書就像是一桌澎湃的料理,
料多美味又實在。
更厲害的是,這是大人小孩都可以服用。
不管是學生、工作、或自我學習都適用喔。
這邊讓我來回味其中幾味…

▊ 別再說我金魚腦

打敗學習的障礙的一開始,
我們要認識一位共同的敵人-
〈艾賓浩斯遺忘曲線〉

遇到它,不管你學了什麼,
過了一個小時就會忘一半!

當你想克服自己最弱的學科時,
明明已經非常專心又用力的學習,
怎麼還是記不起來呢?

這就是遺忘曲線可怕之處,
但我們大腦就是這樣的設計,
該怎麼辦呢?

大腦會遺忘也是自然的,
記憶分為短期與長期,
常用的會記得比較牢,
不常用的感覺比較不重要,
日子久了可能就漸漸淡忘。

看到提示了嗎?
對抗遺忘的重點動作在於常「用」,
書裡解釋為「提取」記憶的概念。

那常常「提取」就可以了嗎?
不,大腦很有個性的,
它是個好奇、愛新鮮感的孩子,
所以必須要利用 #間隔提取 來覆習。

這個「間隔」指的是反覆學習的時間點,
分別設計為一天/七天/兩周/一個月
也可以利用四個盒子加知識卡片來實作
當你覺得熟悉時,就可以把提取點往後放,
但若覺得模糊時,就可以拉進來多覆習。

(老師不好意思,拍到這個嘴巴…講得超認真!)

想像一下,記憶也像一塊肌肉,
總是拉緊著它,容易疲乏還可能有運動傷害,
適時舒緩放鬆,之後再訓練更有效果。

▊ 好想擁有記憶吐司

有看過哆啦A夢的人可能會羨慕大雄,
也可能會幻想希望擁有神奇的道具,
不知為何我只鍾愛「記憶吐司」吶,
而且我還相信有一天它真的會出現。

對於學習,它真的是很實用啊!
回想一下大雄怎麼使用記憶吐司,
首先,要抄騰在吐司上面,
再把吐司吃進去,就可以上場考試啦。

對!重點就是要怎麼吃進去。
寫在吐司上的動作像是「輸入」,
放進嘴裡咀嚼再吃到肚子裡是「內化」,
然後再把想法用手寫出來,是「輸出」。

學生時間看書可能就是畫重點、抄筆記,
但有看沒有懂,事倍功半。
問題在於沒有去用思考來咀嚼,
要怎麼做呢?

首先,「內化」在於自己先理解。

先問自己
「現在學的東西道理在哪?」
「我真的了解它嗎?不理解的點在哪裡?」
「這可以用在什麼地方?」
「是不是有與它相似的道理?」
透過自問自答來拼貼出對這項知識的原型,
當你覺得這問學問愈真實,它就真的存在。

再來,「輸出」是借他人幫助來強化認知。

然後再試著用五歲小孩
可以理解的詞彙去向別人說明

物理學家費曼(Richard Feynman) 就是這樣做的喔[*2]

▊ 教的人學更多

記得大學時同學總愛借筆記,
同學總是不理解〈資料庫〉這門科,
最後把我拱上台就著黑板來說明,
不知為何,這科目竟然變成我的最強項,
在日後工作,進入公司的第一天就解了一道難題。

其實…我是在不知不覺中深入了〈學習金字塔〉,
終極方法就是「以教為學」。



學習有許多的方法,但成效有高低。
美國緬因州的國家訓練實驗室提出
課堂講授、閱讀、視聽教材、示範,這些成效不到一半。
而小組討論、實作演練、教導他人,效果能從50%到90%。
主要的差別在於
若僅透過看和聽來吸收,這樣是被動學習
只要加上說和作來釋放,就變成主動學習

這使我想起剛開始工作時,
曾有朋友抱怨公司怎麼都沒有教,
就要新人直接上線開始做事。
不過,「做中學」確實是職場常態啊。

也有人說怎麼公司有些人很愛中英文夾雜,
這樣比較突出嗎?

其實不然,工作的環境與學校大不同,
軟體工程師所使用的技術大多是歐美的發明,
加上應用的也是遵循國際各大組織的制定標準,
實在有太多太多的專有名詞來不及翻釋了,
這些專詞直接使用英文來溝通才直接啊!

新人時期若是記不住這些新詞彙,
很建議利用前面提到的 #間隔提取
利用「四個盒子加知識卡片」來學習。

再來工作是個有任務有交期才有薪水的地方,
「做中學」其實非常實際,
因為光是站在旁邊看和聽,不如直接伸手試做,
更重要的是不能怕犯錯,錯了學更快。
每年重覆的專案周期、哩程檢查點、檢討缺失…
這些機制是不是就像無形的「四個盒子」

就怕你不夠投入,達不到主動學習的效果。

▊ 最大的驚喜

一場讀書會下來,學習「學習法」的大收穫是
它不僅是幫助個人學習,還能幫助他人學習。

歐陽老師也提到
他的演講有時讓其它老師驚艷學生的專注度,
這是因為他了解到被動與主動學習的差異,
所以在演講或授課時會穿插一些小橋段,
作一些小剌激,增加互動,記憶點當然提高。

親子生活就屬雙丁麻麻的《陪讀的刻意練習》[*3]
她了解了大腦的運作方式,
將課後生活分為專注與放鬆不同的步調,
並利用 #間隔提取 等方法來陪讀,
在我心目中她是最強書僮。

讀書會中許多讀友也分享了許多,
《不敗學習力》、
《深度學習的技術》、
《洋蔥閱讀法》、
《最強大腦學習法》…
有許多相關相通的理論與方法。
如果這些書籍都沒有看過,
或許你可以從2023年的這本新書先著手。

或許你也有疑問,
這麼多相似的書,那這本書價值何在?
其實我上面僅僅講了三個重點,
一些詳細的小撇步、和其它重點
可以再找書本來參考喔。

[延伸閱讀]
[*1] 2023.01.16 | 數位時代 | 看完書卻老是記不起來?一次看懂PQ4R學習法,6個步驟讓學習事半功倍
[*2] 從大樹與小樹的差距,談學習
[*3] 費曼學習法:不管學什麼都能成功的技巧與心法

[趣味延伸]
魚只有7秒記憶嗎?

[歐陽Talk書秀第四季全心得]

《男孩都是外星人》地球人媽媽看過來

男孩的動力與自信,
以及對女孩的疼惜與溫柔,
都會因為媽媽的一句話而大幅改變。

媽媽真的有這麼偉大嗎?
話說這本是 /寫給家有3~10歲男孩的頭痛媽媽/
卻被我晾在架上好一陣子,
趁著今天外出來看看吧!

地球人媽媽看過來

翻開封面的內裡寫著
/你家的外星人也有這些症頭嗎?/
列了五個就中三個

□ 老是在摸雞雞
□ 洗完澡喜歡光溜溜的跑來跑去
□ 沒走幾步路,就忘記被提醒的事

其中
□ 開口、閉口都是「便便」、「雞雞」、「ㄋㄟㄋㄟ」
這…大男孩也是啊,而且變本加厲。
跟德國人同一掛,喜歡屎尿話題?

□ 從小就對色色的事有興趣
有喔,開始有這個現象囉。
5歲的小子開始察覺男生女生身體的不同,
而且也會開始發問相關的問題。

那麼,是該來了解一下啦~

野島那美本身是位泌尿科護理師,
後來開闢了 /超級開朗性教育「內褲教室」/
三年多來每年協助的家長超過一萬人。
這本書在編排上很輕鬆,分為七大主題來,
每篇開頭都有 /外星人劇場/ 的漫畫作為開頭,
用好氣又好笑的情境先切入每位媽媽的痛點
---永遠搞不懂男孩在想什麼,
再開始討論怎麼談「性」。

其實不會很嚴肅,先針對症頭解惑,
接著了解男生女生先天的差異,
再來揭露性教育的奧義、方法及操作實例。

男生是什麼樣的生物?

眾媽媽們是不是覺得男孩有外星人特質,行為無法預測。
為什麼愛摸雞雞呢?理由有這些:

  • 好摸,感到安心
  • 喬位置讓它舒服點
  • 覺得癢、濕
  • 位置就是剛好摸得到嘛

話說這些登入地球的外星人有些習性:

  • 想要東摸西摸周圍物品
  • 想要成為受人注目的主角
  • 是一種靜不下來的生物
  • 一定要爭輸贏

相對女生,他的內建缺陷是神經大條:

  • 詞彙偏少,髒髒、色色的詞彙很有魅力
  • 在乎自己開心,靠自己給自己的評價而活
  • 是每走幾步路就會忘記事情的生物

所以…
看待雞雞,容易比大小,因為關係到自我評價,
這也形成他的自尊心,在青春期也容易敏感。

當孩子做出不適當的動作時,
與其說「別人都在看」,
不如說「要體貼別人」,別人不喜歡。

當他感到好奇時,女性的身體就是未知領域,
所以要幫他建立一些關鍵字:

「泳裝範圍」 = 身體私密部位。
對於自己或別人的,不可以隨便亂摸、看、露出來。

「生命工廠/水陸兩用交通工具」
來慢慢解釋男生從小到長大可能的變化。

「小寶寶的床」可以幫助男孩了解 /月經/,
學習體貼媽媽和異性,也是認識生命的起源。

「性」怎麼談?

生理發展階段分為:
◎ 口腔期:~1.5Y
◎ 肛門期:1.5Y~3Y
◎ 性器期:3Y~6Y
◎ 青春期:8~18Y

女生從 8~9 歲胸部漸漸隆起,
而男生從 10 歲開始發覺改變,像是
雞雞/蛋蛋袋變大、陰毛長出、初精來臨、開始變聲、長鬍子。

男生普遍比女生晚熟兩年,
心理上也比較難以適應改變,
當青春期的發育開始會出現的異味、陰毛,
難免會有適應不良和不安的現象,
野島那美建議養成 從小自己洗內褲 的習慣

2~3Y:擺脫尿步的時期
先學會將弄髒的內褲放進洗衣籃。

3Y~:還常常無法把屁股擦乾淨、漏尿等問題
教導把內褲洗乾淨,並以「等你長大之後,你會…」
開啟話題來認識長大的變化。

也就是說「性教育」的奧義就是洗內褲啊!
將未來需要的生理知識在小時候就預先植入了,
當青春期真的來臨時也能不慌不忙、了然於胸了,
自己有能力處理基本的生理問題,也不那麼尷尬。
因此,在這個時候也請把他當成大人看待,
讓他有學習獨立的機會。

另外,
作者特別建議,
談「性」的最好時機是洗澡和搭車的時候,
就是那種哪裡都去不了的場合時。
這讓我聯想到《20秒電梯簡報》,
我是要抓住什麼商機嗎?

但是蠻有道理的喔!
觀察家裡的小男孩無時無刻不玩樂,
跟他說話沒有回應似乎跟空氣對話似的,
但是只有關燈睡覺後,小子才能好好地來談談心情。

  • 《男孩都是外星人》
  • 全世界最簡單易懂的男孩性教育
  • 作者:野島那美
  • 譯者:伊之文
  • 繪者:Kayoko Abe
  • 出版社:小熊出版
  • 出版日期:2021/07/21

性教育的終極目的

簡單來說,基本的原則在於
學習保護自己/愛惜別人/疼惜異性。

雖然男孩小時候很愛媽媽,總是會長大。
話要在還聽得進去的時候就說出來,
性教育的黃金時期就是把握 3Y~10Y,
理解「體貼」和「分辨可以和不可以的界線」之後,
學會
◎ 懂得珍惜自己和別人,學習愛人
◎ 避免成為性犯罪的加害者或受害者

現在網絡媒體發達,也要避免像是 艾莎門 (Elsagate) ,
有些表面上是適合兒童的卡通,
但內容不宜,包含了正義施暴、性愛、頻繁排泄、活埋,
不僅造成無意義的驚嚇,還可能扭曲了價值觀,不可不慎。

要認真傳達身為媽媽(父母)的心情:
聊到寶寶時,說「希望你當個懂得珍惜生命的人」
聊異性時,「希望你當個會珍惜女孩的男子漢」
聊性犯罪時,「不希望你像那樣傷害別人的身心」

給孩子多一些擁抱可以產生催產素(幸福荷爾蒙),
也跟他說說
「你是在爸媽的期待下出生」
「你是因為愛而出生的」

在安全幸福之外,更能給予 自我肯定
性教育無亦是一種愛的教育啊!

最後來分享一張圖卡送給辛勞的地球人媽媽:
男孩三歲起可以時時對照阿~~~

【歐陽talk書秀】.開箱《只工作不上班》

第一次參加歐陽talk書秀就是開箱《只工作不上班》,
作者瓦基本來是位工程師,下班之餘默默過著另一種人生。

他經營Podcast《下一本讀什麼》和撰寫部落格,
一年多後,穩穩坐上排行榜冠軍,
他接續推出《從輸入到輸出》的線上課程,
開始與願意投資自己的大眾分享,關於閱讀的秘技。

那時還沒有人知道他真正的職業是什麼,
有一天,他突然公布他的正職,
也幾乎同時期,他也宣布要離職全力投入一人企業,
這時大家才驚呼,哇,這是一位在台積電上班的基層管理耶。

歐陽老師稱這本書為個人版的《與成功有約》(*1)
可以讓我們作為自媒體的參照。

在這之前我看過一些關於自我實現的書籍,
其實大道理背後的硬底子是萬變不離其宗的,
但是我總是貪新鮮,也想知道究竟能有什麼新詮釋,
在閱讀後是否引出更多激發改變的因子。

沒想到讀書會聽到一半,覺得有趣了起來,
有些觀點真的是以前沒有這樣想過,獲得良多。

這裡不爆雷,僅說說我對於這次分享的幾個重點感想。

設定目標就是以終為始

對我來說「怎麼設定目標」很困難,
這一直是一個對自我實現最基本的命題,
因為要決定「去哪裡」前要先知道「自己在哪裡」。
所以首先要認識自己,但這不是件容易的事,
必須一直向內挖掘,更何況,事物會變,人變更多。

人往往不夠了解自己,所以要透過一些思考活動來進行。

方法一 『墓誌銘法』

大學老師曾問我們
「當你走了,希望你的墓碑上刻下什麼話?」
那時老師說:
「我希望到時候,人們不要形容我一輩子庸庸碌碌。」
當時我覺得很有感觸,也常常回想起來。
不過我似乎把重點擺錯了,不想庸庸碌碌,
卻莫名地好像過得像庸庸碌碌。

方法二 『預想N年後的自己』

簡單來說就是利用想像情境,
來看看自己究竟想成為什麼樣的人。

許多人介紹並實作過這個方法,
像是怦然心動流的麻理惠(*2)建議客人:
「你可以想像一天的生活」
這是我目前看過實例最喜歡的版本。

瓦基書中另外提出『雜誌封面人物』
等於自己為自己專訪。
還有『個人商業模式圖』
也能更進一步釐清自己的商業價值與發展方向。

如果你是一位名人,你如何打造自己?
如果你是一個商品,你有什麼價值呢?

跟著你的北極星走

原來…
瓦基是詹姆斯‧克利爾的超級粉絲啊!

談到詹姆斯‧克利爾,一定會提到《原子習慣》(*3)
這本書暢銷全球,光在台灣就突破了45萬銷售量,
若要聊到如何建立習慣這件事,KOL非他莫屬。

詹姆斯‧克利爾建立個人品牌的方式其實不複雜,
不是靠社群媒體,而是透過部落格及電子報,
每周固定兩次更新,持續輸出並且翻新重製,
這樣的過程很像在煉丹,在我的體會是-
在不斷的重新檢視、反芻的過程中蛻變自己。
因此淬鍊出來的價值觀,對自己來說更堅定,對別人來說也更具說服力。

瓦基將詹姆斯‧克利爾視作北極星,
從「建立習慣」來說,不得不配服瓦基
每天六點就早起先做瑜珈、閱讀、計畫。
這樣的安排有個特別的理由,因為
你永遠不知道白天的工作會讓晚上的自己有多累…

所以說…要先支付自己
與其遇見深夜的蘇格拉底,
不如早上看見更好的自己。

別讓完美主義變成完美的拖延

如果…,我就…
早知道…,我就…
這兩種句型是常見的懊悔型態了。

任何計畫,要等到具備什麼條件才要開始的話,
那麼很容易一開始就停滯。

千知道萬知道,不如早知道。
其實我們都明白自己不完美,
起步反而是最重要的事。

若要使一個物體從完全靜止到開始移動的狀態,
一開始是要克服很大的磨擦力,
這就是所謂的「慣性」啊!

在我是職場菜鳥時,有位業務前輩總是說「先求有,再求好」。
我那時不是很認同這樣的話,覺得既然有了就不會再精進了。
不過現在的我來看卻是不同的道理,
如果已經在前往目標的軌道上,
既然都前進了,當然是持續航行啊!
何必怕沒有完美的一天呢?

《與成功有約》其實我也有一本,
但慚愧的是我一直沒有辦法讀完它,
有一天竟然發現,我的工作牆上貼的
〈高效能人士的七個習慣〉圖表,
就是幾年前我的老闆就印出給每一個人的,
它不就是來自《與成功有約》嗎?
我這不就是〈與成功擦肩〉的最佳示範嗎?
它提及的道理及原則很簡單,
但不知為何,總覺層次太高,
我需要再更貼近生活一點的實例。

剛好這次透過歐陽老師的介紹,
瓦基的《只工作不上班》讓我又擁有一種全新的學習與感受。

.

[補充]

「歐陽talk書秀」線上讀書會
2023新一季已經展開,一起來大人的共讀課。

只工作、不上班的自主人生 》瓦基 | 遠見天下文化 | 2022/11/30
適合2023新生活起點的一本書,新鮮上市。

*1與成功有約: 高效能人士的七個習慣
默默來到了30週年全新增訂版,可以先看介紹了解〈高效能人士的七個習慣〉。

*2怦然心動的人生整理魔法
近藤麻理惠以自研的居家物品整理顧問諮詢為人所知。
其怦然流襲捲了日本與美國,除了看書也有Netflix節目喔。

*3原子習慣: 細微改變帶來巨大成就的實證法則
習慣的養成不能只靠意志,還要建立系統。

[歐陽Talk書秀第四季全心得]

[筆記] 什麼是 TCG Opal 2.0?

## Acronym

TCG – Trusted Computing Group
SSC – Security Subsystem Class
PSID – Physical Presence SID
OFS – Original Factory State

## TCG

TCG 為一非營利國際組織,負責開發、定義及發展公開的安全運算標準與規範。

## Trusted Storage Specification

TCG 組織有個小組 Storage Work Group 發布了關於儲存裝置的安全與可信任性的標準 – Trusted Storage Specification,主要是規範直接將安全機制建立在儲存裝置上面,涵蓋了 Hard driver, flash, tape drivers。

## TCG Storage Architecture

為此,他們建立了一個儲存架構,其中包含了 Security Subsystem Class (SSC) 來為安全管理協定作分級。

同時也為了認證,提供了相關的標準認證測試程序。

## TCG Opal 2.0

Opal 即為 SSC 其中一個安全級別規範,目前版本是2.0。

換句話說,Opal SSC 明定

1) 指定必要的 TCG 核心規範能力;
2) 指定可選的 TCG 核心規範能力;
3) 指定如何啟用可信賴的儲存裝置,以及亦可將之回復到出廠狀態。

它是自我加密硬碟 (SED) 常見的一種標準。

特色在於

* pre-boot authentication 啟動前驗證
* LBA-specific permission 定址模式對應許可

也就是說一開始開機的磁區與真正開始的磁區是不同的。


[圖片來源:https://tw.transcend-info.com/embedded/technology/tcg-opal-specifications]

創見利用圖示作了很漂亮的說明 ─ 磁區分開管理,同時也針對不同的使用者作區別管理。

## PSID

PSID 為 Opal SSC 的功能之一,它是硬體裝置 (hard driver) 專用來回復出廠預設模式的密鑰。所以 PSID 必須儲存在安全且秘密的地方。

[參考資料]
https://trustedcomputinggroup.org/work-groups/storage/
https://trustedcomputinggroup.org/wp-content/uploads/TCG_Storage-Opal_Feature_Set_PSID_v1.00_r1.00.pdf