Markdown ，簡單來說，它是一個輕量級的標記語法。
標記語法也就是帶有多階層、粗體、斜體、符號列表或數字列表的格式文章，也可以寫出帶有連結或圖片的訊息。
HTML 就是最原始的標記語言，我們其實可以把 Markdown 當作簡易版的 HTML，但是它更方便又快速。
基本上你只要學會十種左右的標記，你就可以寫出「易讀易懂」的文章了。
這也是 Markdown 的初衷，一種純文字型態，透過支援它的編輯器，就可以看到漂漂亮亮的文章。
支援 Markdown 的編輯器有哪些呢？很多，有電腦版的像是 Typora，也有很多線上版的，現在也愈來愈多筆記軟體開始支援了，像是 Evernote。
你隨意搜尋再找個看得順眼的就可以了，我喜歡選擇可以匯出 PDF 的編輯器。
Markdown 官網從此入
https://markdown.tw/
這裡再介紹一個最簡單的 Markdown 練習網站
不須要登入就可以練習，一道題解開不到五分鐘，不熟悉的話還有提示，你可以慢慢練習。
https://commonmark.org/help/tutorial/
一開始，我想請你比較一下三件事，哪件簡單，哪件困難。
1。買東西
2。賣東西
3。整理東西
對大多數的人來說，終其一生，只要做到買東西加上賣東西就能度過了。
每個人基本上至少都會賣兩樣東西，就是付出勞力，或是支付時間才能換取金錢。
賺取的金錢拿來買東西，可能是買生活所需，夢想所要。
整理呢？有些人可能從來沒將它放心上過，它，重要嗎？
我們來一個一個比較看看吧。
/ 買東西容易嗎？
我說，容易！太容易了！想買什麼都買得到。
世界上已經沒有買不到東西的時候，只要你想買，不管你錢多不多，你總是能找到或貴或便宜的商品。
在這個工廠林立的地球上，商業更加的發達，因為製造旺盛，倡議零庫存，更需要將商品推送到消費者手上家裡，於是家家都在囤貨。
全家就是你家，你家就是我倉庫。
那些囤放在家的一箱一箱衛生紙，它在等待被開封(可能發現時已發霉)。
那些無處堆放的股東紀念品，從A的家裡搬到B的家裡。
還有這些…那些…，你可以往家裡東看看西看看，角落陳舊的紙箱裡面是不是藏了什麼秘密。
/ 賣東西容易嗎？
用勞力和時間來換取金錢，然後換得Blue Monday的心情。
為了買車買房買名牌，我還得更努力啊，這容易嗎？
來賣貨好了，現在什麼產品沒有，要在市場中突出好讓消費者看上後帶回家，這容易嗎？
/ 整理容易嗎？
曾經，我很喜歡「整理」這件事，擦亮每個物品，為它們找到適合的收納場所，房間裡每個角落都是煥然一新的樣子，讓我很開心，我還希望擴大到家裡每個角落，有適合的時間，我可以從早弄到晚不休息。
這樣的歷程，其實跟麻里惠很相似，但是我沒有變成她，也沒有做出「怦然心動」的禪悟。即使我閱讀過《斷捨離》、《怦然心動的人生整理魔法》等書籍，但我還是沒有達到那種境界，我得承認，我卡住了，我沒辦法讓那些還能用、所謂 “有一天還能用得到" 的東西就這樣進入垃圾墳場。
從自己的房間，到家人的房子，再到婚後兩個家庭的住處，也算看盡物品百態，從中真的可以了解每個人價值觀的不同，每個人都有他心中不可憾動的點。
我以為我很喜歡「整理」這件事，在漸漸失去時間自由之後，我發現，這是最容易耗盡我能量，讓我避之不及的事。
在 #整理鍊金術師小印 的新作《財富自由的整理鍊金術》中我看到被正視的掙扎，她找到斷捨離流與怦然心動流中未被觸及的點來切入，透過整理物品、進一步整理心理、再整理到金錢；那些已不被需要的物品還有機會得到愛，而我們能在整理的過程中學習到一個最簡單的方法來認識自己。
人說萬物皆有靈，那些環繞在身邊的物品是它們自己靠過來的嗎？
不，其實，它們是應允你的召喚而來到你的身邊的。
它們的到來表示你想成為什麼樣的人，它們可能是你想達到的夢想的一個象徵。
拿著可愛的東西人就會變可愛嗎？
買高貴的名牌，人就變高級？你想成為什麼樣的人呢？你真的想清楚了嗎？
話說猶太人在孩子還小時就會教導學習如何判斷廣告，我們是不是經常被廣告投射出一些觸手可及的夢想，其實是不著邊際的幻想呢？
或許你可以拿起手邊的物品來回想，它們當初是因為什麼樣的原因來到你手上的。
/ 整理中發現的事
在整理久置腐敗的物品時，我學到當用則用，買多不如買剛剛好。
在二手轉置的過程中，我發現，物品只有一開始最新鮮，之後只有折讓到瞠目結舌的份。
幸運地在這個臉書、電商盛行的時代，我有機會將其中一些東西透過二手的方式來將這樣仍可使用的東西交待到需要它的人手上，這讓我覺得安心。
這樣說來，我在整理方面還是算有心得的，這樣，我還需要小印說些什麼嗎？
喔，我覺得好需要，小印對於我來說，像是一個同道修行路上的師父一樣。
這裡，她一語戳破，許多人心中嚮往的財富自由，其實真正想要的是「時間自由」；但是，卻很少人知道時間自由的計算方式。
她用很簡易貼近生活的數學來告訴你，時間與與消費的對價關係，找到兩者之間正確的比例才能過最適當的生活。
這對於現階段要照顧小孩的媽媽我來說，『時間有價』真的是必須斤斤計較的第一要點。
很開心小印開闢一條新路線，也算台灣之光。書中有她從積極的消費狂變成積極的自由人的人生起落，從一些知識點可以看得出她閱讀許多也統整融合許多，雖然她說沒有上過寫作的課，但我覺得閱讀上完全沒有停滯感，是很流暢的一本書，而且帶給讀者的資訊不是只有一本的份量，很物超所值。
如果你看完仍有疑問的話，從裡面也能找到後續的支援系統。
期待她繼續發光發熱，幫助更多人愛地球、找到心靈自由。
回到一開始提出的問題，買東西、賣東西、整理東西，如果你閱讀完小印也實作了書中一些豐盛練習，或許你會發現，「整理」不過是個假議題，簡單和困難的答案完全在你生活中作出的每一個選擇裡。
BonjourReading22-11
你是一個喜歡學習的人嗎？
我相信你是，所以才會想閱讀這篇文章。
那麼，你身邊也有跟你相似追求自我成長的人嗎？
如果沒有。
我想跟你介紹一個朋友，他的名字叫做「艾爾文」。
有次為了解決記帳的鎖碎問題，在網路上找到了艾爾文的部落格留下了訊息，後來收到他的記帳軟體，為之驚艷。他把收支分類、銀行/信用卡/電子錢包、預算規劃與追蹤都做了，還能即時結算，做出每月的分析報表，整個金錢流的概念非常的完整。
後來我開始追聽(對，是聽，很少看畫面)艾爾文的Youtube，他分享的面向主要是理財與自我成長，選書很犀利。為什麼是犀利呢？因為他挑的是尚未翻譯的外文書，像是《Atomic Habits》也就是《原子習慣》(他還曾與作者對談過)，然後把書中的觀念用已經理解非常透徹的程度來介紹，表達上也非常的生活化和親切，從裡面我得到許多重要且實用的精神與概念。
我也才知道他原來是一位硬體設計相關工程師，其實不會寫程式，但他"很想要"確實理財，所以一點一滴的鑽研Excel VBA把這個高級的記帳軟體完成。
什麼叫做「有志者，事竟成」，就是這個樣子。
他是怎麼辦到的？又會讀書，又會表達，分享得又精譬，影片剪輯也精緻(偶而看畫面，真的不錯)。雖然他總是說：「下一個影片不知道何時出來，記得按小鈴噹訂閱我的頻道。」，雖然後來他頻道停更了一年多。但偶而我覺得低落或找不到動力時，我就會去翻翻他的影片來聽聽。
他也有寫作，出了好幾本書，一開始兩本是講理財，後面開始走心靈路線來了，跟普遍的理財型作者很不同。而我今天要來介紹的是《你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己》。
回顧你的人生，有發生什麼壞事嗎？或是在哪裡跌過一跤嗎？
每個人可能多多少少都受過點傷，不管是學習、家庭、人際、工作，不會有人是完全一帆風順的。艾爾文在書中像是一個朋友陪伴你，他說說朋友、粉絲的例子，也談談自己的經歷：升學失利、因為失戀而頹廢了一年。
人再怎麼失敗，到一個底還是會想再站起來的。我最喜歡艾爾文在書中說的一句話－『努力能收集幸運』，雖然艾爾文是個理科人，但他的感受力非常地高，在這裡面，他帶你走過每種心境，帶你用不同的角度看事情。
他說我們的大腦是個選擇器，你給它的選擇愈多，它就愈難選擇，但你感受到的結果只是情緒－焦慮、興奮、緊張、失落…，你不知道大腦是以什麼公式來選擇的？
這是一本很適合在遇到心靈難題時閱讀的書。
成長的路上是不是有時候心情很複雜？
可能你只需要先認識自己，了解自己，然後接納自己。
你，
很好。
接受過去的你，
喜歡現在的自己。
艾爾文
BonjourReading22-11
知道張忠謀的人或許都了解他是一手創辦現在台積電的創辦人，也完成了交班，更預測台積電會是台灣戰略位置上的關鍵，而真的這座護國神山現在風風火火的。
一次看到張忠謀的生活方式是他接受《康健雜誌》訪問曾透露自己多年來堅持的「5大養生秘訣」，包括「早睡早起、作息規律」、「不加班、少應酬」、「持續運動、飲食清淡」、「閱讀益智、音樂紓壓」、「有系統、有計劃的終生學習」。
我很驚訝，這樣的人怎麼撐起這樣的大事業，而且他說的有系統有計劃學習又是怎麼做到的？關於他的前半生已經有自傳上集，但更精彩的是自傳下集，張老公公一直說要寫，但又未出版，可能有些人情勢局的考量吧。現在只能從《器識》來窺知一二。
《器識》的特色在於採集了許多商業週刊的報導，另外精華點就是在於收錄了12堂課星期三的EMBA授課筆記，這堂課是想上也上不到的課，當時只有大老闆們能參加，張老還會點名，要是關心他講課累不累，他還會生氣，你沒有「認真傾聽」！
其實張老創立台積電時已經是五十多，本來是美國德儀的第三號人物，手上握著滿滿的股票選擇權，是準備退休的心情，卻被當時的行政院長孫運璿三顧茅廬回國（是另一個精彩故事了），而這是他第一次踏上台灣土地。
他有時會考記者中文和英文，因為一個翻譯不準，會引起很大騷動。其實他在青年求學期間漂流香港和美國，時值國土變色，有家歸不得，升學又失利，他在叔叔的介紹下先在美國讀了兩年的文學，所以他很愛莎士比亞，這和紅樓夢同為他的床頭藏書，放鬆時閱讀。從這些人情世故很重的經典，可以理解為什麼他說「傾聽」很重要。
他說「最壞發生時也要輸得起／別像留著別人屁股印的坐墊」，我想這也是從他的嗜好，打橋牌，培養出一些步步精算的運籌帷幄吧。才能在2008金融風暴以來台積電的最大危機中挺身而出，大刀闊斧的擴大資本支出，大勝對手。
但是，他怎麼辦到一週只工作最多50小時？原來這個意思是指在辦公事的時間，在家的話就是可以輕鬆的從事研究、研讀情勢，像商周、紐時這些都是必要的。他也把自己的健康歸因於他擁有爸媽給的長壽基因，事實上，他每週六天在跑步機上45分鐘。
書中提到，獨立思考這件事，他覺得理科人比較不容易獨立思考，因為一切看原理和證據，但是高階的理科人就會有獨立觀點。令我恍然大悟，這就是刻出程式的碼農與會變化出創意彈性設計的不同。
張忠謀很重視客戶服務，他帶領的不是台灣常見的ODM/OEM的毛三到四（意指毛利很低），而是發展獨特的獲利模式投入領先的先進製程，不只兼顧股東權益，也回饋員工相對福利。
就他12堂課透露出他前二十年的美國職涯與後面的臺灣職涯的觀察，台灣是鮮少獨立經理人，反而多是家族經營，董事會的運作比較容易因人事利益而變遷。但是這些仍可透過機制來改革。
曾經他從德儀回台，有些外商人士瞧不起他，但是現在只要外國重量級人士來台，有機會他就能與之討論交換觀點，像是M型社會，窮者越窮、富者越富。
他的系統性思考真的令人驚嘆，很期待他的自傳下集。
BonjourReading22-10
上次去養雞場聞過雞吃的飼料，被那個羅勒和迷迭香的氣味驚艷到，於是去買了義式香草來試試。
這個小磨坊的香氣跟農場說的非常相似，而且在剛料理好的溫熱食物上使用香味更強烈，很能引起食慾。
要不要一起來無抗一下呢？
小磨坊義大利香草：奧勒岡葉、羅勒葉、迷迭香、蒜粒、辣椒、馬郁蘭葉、洋香菜葉。
也來親自實驗看看怎麼分辨蛋新不新鮮，於是拿出一顆幾天前買的蛋，和農場鮮採的蛋。
首先，那兩個玻璃杯裝水七分滿，以蛋尖朝下的方式放入看高低，似乎沒有太大的差別。
再來，將兩顆蛋分別打在兩個平盤上做觀察，看蛋黃是否有挺著，也看蛋白的濃稠度。
結果發現鮮採的真的蛋黃比較立體，蛋白比較稠；而久放的蛋黃比較平，蛋白則水水的。
原來這關係到蛋的整體結構：蛋一端尖一端圓，圓的那邊有個氣室，而蛋黃透過兩條繫帶連著蛋白；而蛋殼其實是有著毛細孔，可以讓空氣或微生物有機會出入。
當蛋尖朝下擺放時，蛋黃被蛋白繫住且完全包覆著，所以蛋黃受到完整的保護，會是最後被微生物入侵的地方。
當蛋放置一段時日後，空氣漸漸跑進去，上方的氣室漸漸擴大；同時，濃稠蛋白中的二氧化碳也漸漸釋出變稀，越來越托不住蛋黃。再這樣下去⋯就要變成一顆臭蛋啦。
說了這麼多，雞蛋要怎麼放，可以存放比較久。答案，你知道了嗎？
本來在農場樂樂老師說明時，家裡的小子跟著旁邊的小孩交起朋友來，都在聊天，沒想到在家操作竟然還記得一些重點，真的是不枉此行，對得起母雞媽媽了。
睡前共讀時就左一本《小母雞散步去》，看看這隻白雞像不像我們看到的白蛋雞王后—來亨雞？
右一本《想生金蛋的母雞》，這隻有志氣的是不是褐色蛋公主—羅德島紅雞？
最後一本，《Rosie’s Walk》，來分辨一下它，到底是公雞？還是母雞？
等等，剛剛打好的蛋呢？那就來做做法式吐司吧，一顆蛋配100ml鮮奶的比例混合後，再將吐司泡著，放入冰箱冷藏，隔天用奶油煎過，淋上蜂蜜，哇，期待明天的早晨！
STEAM 是引入美國的STEM教育理念再加上A而成的整合素養。基本上是結合S科學、T科技、E工程、A藝術、M數學的基礎教育。對於幼兒來說，我覺得不必生硬的代入專有名詞，而是去認識後再延伸。
光一顆蛋就有這麼大的學問，或許哪天孩子會從蛋白蛋黃的關係想到101大樓的阻尼球也不一定。
與其說破嘴，不如在生活埋下一些種子，讓他們慢慢去體驗與發現，這是多有趣的世界啊！
延伸話題
睡前親子共讀《雞蛋花》時，孩子突然問「什麼是當飯吃？」
喔喔，我回顧一下手上的書頁「我也喜歡畫畫，可是媽媽說，畫畫不能當飯吃。」
趕緊解釋，「這個意思是說，在以前，畫畫不能作為一個工作，所以沒辦法去換錢錢，沒有錢就沒辦法買飯、菜、肉來吃。」
又趕緊補充，「不過如果你的畫畫有人喜歡，願意用錢買你的作品，這樣你就可以靠畫畫賺錢，這樣就有飯吃了。」
想想小孩不到五歲，很多事情還是耍賴加依賴，我蠻想讓他了解「自食其力」很重要。既然對這個交易的概念有了疑問，剛好順手再加碼趁勢追擊。
一個窮畫家畫了一幅彩繪鳥，富人看了很喜歡，塞了錢給畫家就把畫帶走。但是畫裡的彩繪鳥想找到自己的歸屬就飛走了，結果一番波折，終於回到畫家身邊。
讀《彩繪鳥》
ㄜ⋯⋯
這好像是強迫性的交易。
一位畫家窮到沒錢買顏料，只好跟別人借黃顏色、藍眼色，他有好多的點子，但大家都拒絕他。最後他想到他有紅色，就咬了他的手指…
讀《窮畫家的紅畫作》
ㄣ⋯⋯
這位畫家不只窮，還嘔心瀝血啊！
非洲一角索馬利蘭是乳香樹的產地，由於層層販賣造成層層剝削，乳香樹不堪負荷，產量與質都下降，居民反而受害。後來有人發起了公平交易，遵循乳香樹的自然規律定量採收，保護了生態也改善了民生。
讀《乳香樹天空》
譯者郝廣才翻出韻味來，小子有了「一買又一賣，一手換一手」的概念。
一天，爸爸跟小子說要準備出差，小子不捨，爸爸說，「那我買你許願的禮物給你。」
ㄝ⋯⋯
感情不是這樣交易的！敢情，該學習公平交易的是大人啊！
你看過電影《香水》嗎？故事背景設定在十八世紀的巴黎，那時沒有下水道設施，只要樓上喊「倒屎啦！」，路上的人們就要趕快走避，整個街道都是腐爛發臭的東西。你，會想住在這裡嗎？
想像的出來嗎？「籠飼雞」就生活在這樣的居住環境。當母雞成熟時，就會被送進大樓，而且四隻一起住在A4面積大小的地方當閨蜜，吃飯時好不熱鬧一起擠破頭，吃完飯也完成理毛SPA（脖子的毛刮到籠子而脫落）。沒有個雞空間常常感到煩躁卻沒辦法吵架，因為嘴喙在幼兒時期就被剪平了。大樓沒有管道建設，樓上的屎尿直接往樓下送，要是姐妹誰生病了，大家就互相傳染。
這樣產蛋的過度工業化機制想當然導致雞隻們的身體很脆弱，為此常常要預防性投藥，曾有些新聞爆出雞蛋驗出普芬妮等傷害神經、或致癌藥物的原因就是如此。
你想過你吃的蛋是不是從健康的雞生產出來的嗎？
所以買雞蛋選擇「非籠飼」，不僅是考量雞隻的生命福利，更好地方式是選擇平飼或放牧的。
既然不投藥（抗生素等），那麼雞隻生病了怎麼辦？可以使用其他藥材，隨處可見的鬼針草（大花咸豐草），透過國人研究發現它可以對抗人球蟲病。而構樹葉面上的絨毛可以幫助黏附黏膜上的異物。另外飼料中也添加羅勒、迷迭香來保健腸胃，紅椒粉則是消毒，冬天用來預防感冒。（雞沒有屬於辣的這種痛覺。）
所以購買雞蛋時，可以再注意是不是「無抗飼養」。
雞蛋買回家要不要先洗？其實雞蛋從雞的產道出來時會分泌一層保護膜來包覆。要是接觸水分，表面的髒污會透過蛋殼上的毛細孔來進入蛋黃，這也是常常有人中了沙門氏菌的原因。購買後直接連同包裝盒一起保存（放進冰箱或其他）、要調理前才拿出清洗。
「從111年1月1日起，洗選蛋在流通、販售前，農產品經營者需於系統登錄電話、生產等資訊，並在蛋殼上噴印洗選場、包裝日期等，讓消費者能辨識雞蛋身分與查詢，也可以強化蛋品生產管理，避免蛋品混摻包裝後，又重新流入市面。」
奇摩新聞，元旦起洗選蛋逐顆噴印-溯源標示
個人認為，強制推行洗選蛋主要是為了讓籠飼雞生產的蛋比較乾淨，另一方面加強對養雞場的監督，但若能將洗選裝備的預算換成更良好的養雞環境，應該就大大降低洗選的必要性。要洗選還是要放養，在管理辦法的擬定的結果可能是一種折衷的辦法；要思考的是，什麼才是真正要追求的效益。有選擇有選擇空間的人，就用你的購買來投下一票，支持善牧的人，也買到自己與家人的健康。
你有沒有聽過公雞在大白天鳴叫，總有人說，「這隻傻雞，透中晝啊，日頭曬屁股了才在叫起床。」
來到農場等待時突然感覺周圍一股騷動，母雞們紛紛發出聲音，原來中午已經是她們的晚餐時間了。農場主人說雞不傻，公雞叫，是在喊「吃飯囉！」。而公雞會在母雞們周圍護衛巡邏讓她們安心吃飯。
這天天氣很暖和，看著公雞母雞盡情悠遊又融洽地覓食，真的是幸福的一群雞，不管對雞還是人類來說，陽光和空氣就是最好的香水！
關於自己、關於他人、關於世界，每個人都有不同的看法和觀點，但是不一定會說出來。會不會，有一天在你的生命中出現了一個人，讓你突然很有感，想要分享一切給他，甚至改變自己？或者影響他人，一起讓世界再好一點點？一位爸爸寫給孩子的30封信，用蹲下來的視點，省思現在，觀想孩子可能面對的未來。
他是個廣告人，不斷的提案他要自己做越級挑戰；當導演時，雖然在鏡頭後依然有擔心有焦慮，仍要自己做優雅的掙扎，「假裝我會，我就會了。」做，就對了！
跟孩子玩積木堆砌又推倒的過程，發現原來我們都忘記了去「習慣不習慣」，像是「不習慣失敗」，或是忘了欣賞往目的路上的風景。我們若能「依靠自己」，那就是自信。
他也曾帶著孩子南下演講，孩子突然發燒於是在求診，醫護人員在半夜的溫柔照護，讓他覺得「在深夜遇到蘇格拉底」。不下於文藝產業的辛苦職場，有一種感觸，「我們的方便是不是剝奪了別人的休息時間？」
面對業主要求的砍價或是順便⋯⋯，他希望對象依照能做的選擇範圍內做出正確的選擇，將支持轉換為價值。我們不希望集體貶值，而是大家一起「Cost up, value up.」，所以「我是品牌，請尊重。」
臨時託付演出的資深演員一夜做好準備，又在拍攝現場仔細雕琢細節，那是要用「水底攝影」才能看得到的功夫，「不要只看到光芒，更要看到燃燒的方法。」
幫好友齊柏林拍的一支影片，一個跑步的鏡頭，齊柏林跑著跑著竟然人不見了，原來導演沒喊卡，他還在跑。盧建彰欣賞他的認真。
齊柏林是消逝的台灣空中攝影家，其電影《看見台灣》帶給許多人感動與省思。殊不知每次飛行任務必須在凌晨三、四點出發到基地，確認天象允許才能出發；有時找不到降落點，還得臨停墓仔埔。這樣的辛苦為什麼齊能撐得住？真的是認真到底。
這位爸爸老是說自己很北七，但我看到認真的關懷與不修邊幅的溫柔。
#BonjourReading22-08
[延伸閱讀］
另一種類型的親子書信，談人生經營
午夜夢迴之際，心跳一陣砰咚砰咚的醒來，確認一下身邊的孩子是否還再在發燒中。
夢裡孩子的爸說起巴西哪處海灘掀起巨浪，我就會叮囑他「不要」帶去玩太久的水上活動。
想起教養孩子的過程，似乎注意「不要」做的事比「要」做的事多…
有人介紹《新斷捨離》其精髓在於你所有的持物就像一個儲水池，你想要它滯納淤積，還是要它清澈流動，在於你怎麼想。想什麼呢？不是想，物品能不能用；而是，你要不要用？
一直以來我雖然無法貫徹怦然心動的節慶整理，但仍在每次納入與捨去之際去參悟，麻里惠的立意在於直接選擇留下怦然心動之物，立即體會你的終極美好境界，一旦體驗過，你不會想回到困在物品中的踟躕不前。對我來說，是要把心力放在留下什麼，而不是失去什麼。
「你要不要用？」是要認清自己、認識自己。
「把心力放在留下什麼。」是要明確自己的目標。
不限於居家整理的範疇，許多成功法則的最初步驟多是在於認識自己與明確目標，知道自己在哪裡，與確定自己要去哪裡，這樣一來，路線就可以好好規劃，整裝出發。
麻里惠在幫助人們做怦然心動整理時，首先會引領著「想像一下想過什麼樣的生活」，這可以套用在私人生活與工作環節，就是先看清「你想要去哪裡。」
回到最近常在思索的問題，孩子似乎接觸3C的時間有點多，一方面要顧及視力保健與感統發展，另一方面不要因此建立了沈迷網路的習慣，目前的處境該如何處置⋯⋯
去年五月疫情爆發居家上班上課以來，本來限定孩子的3C使用規則完全被打破。
與朋友聊起，曾經因為滑手機而被小孩哭鬧後，才明白專心陪伴是重要，大人也要以身作則，全家建立一個不習慣看手機的氛圍才能自然維持。無奈吾家有長輩會以手遊為樂，孩子的爸更是遊戲愛好者，孩子當然亦步亦趨。
現代小孩已經是數位原住民是完全事實，不管是專家還是身邊的案例都指出常常瀏覽Youtube的小孩似乎表達能力下降許多，無法完整的說出一個故事，因為他們經常性的圖像式的吸收，導致無法學習文字訊息的串連。這真的是一個深刻的議題，尤其對於還不認識多少字、甚至不認識字的小孩影響深遠。
想清楚把心思放在「要」什麼，而不是「不要」什麼之後，串連起來，突然發現，不能只是一味地封鎖與對抗。問題在於幼齡孩子還沒有判斷與自制能力，我們要去輔助建立良好的習慣與認知。如果要下解方，我會以三方面來著手：
一、陪伴仍是必要
隨著孩子活動力增強，對於玩樂的需求更強烈，少子化環境下獨生子女更是多，少了玩伴當然只有大人作陪。每天至少專心陪伴半小時是必需中的必須。
二、要選擇適宜的網路媒材
幼兒階段是語言發展的關鍵，也有些市面上優質的美語App專為學齡前兒童而設計的，短短時間既抓住注意力也能建立小基礎，可以放心。其他的除非是專為兒童設計，不建議頻繁地單一使用。
三、設置使用時間限制與提醒機制直到一起建立自制
影音類與遊戲類要注意沈迷，想想大人都會因為劇情緊湊一而再再而三的追劇，或是為了達成特定的集點集寶活動而掛在遊戲裡，這些已經存在使人嚮往的心理性設計，大人都跳不開，小孩怎麼躲。
無論是大人與小孩都要學習察覺與能從其中跳開的能力，「要」想想生命中的美好，不盡然在3C中啊。
如果還是感到壓力很正常，因為這不是a piece of cake 的問題，這可能要三片蛋糕才能解決，帶孩子去門走走吧，吃吃喝喝走動聊天才是生活之必需啊。
知道朋友想要備孕，我第一個想到的就是拿出這本寶典—賴宇凡的《瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點：自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南》，想要分享又考慮到貿然介紹不知道會不會被接受，因此我又多留在手邊想回顧一下，翻開目錄，儼然是一本備孕、孕程、生產、哺乳、育兒的Q&A大全，啊哈，看著看著又回想起懷孕與生產的過程。
第一個重點，不在「瘦」孕。
市面上出版書講「瘦孕」的不少，但，重點真的不能放在瘦而已。最重要的是重視自己、另一半、即將迎接的寶寶、甚至寶寶的手足，一起重視生理健康和心理準備。
所以要先做的事是，好好地均衡飲食讓血糖不要過份震盪、好好喝水保持身體體液平衡、好好睡覺讓荷爾蒙在適當的時機協調運作、和保持好心情。其實沒有懷孕，一般生活一樣要注意這些啊！
第二件事是「相信自己」。
沒有生產經驗的人聽過別人的故事或許也有一定的印象，通常最害怕的是痛這件事。如果你有生產過，對於生產的過程也一定相當難忘，畢竟這種經驗一生只有幾次。
賴宇凡説她第一胎是先陣痛、羊膜被戳破、打了無痛分娩結果不知怎麼出力，寶寶出生後因為前面的麻醉導致無神、寶寶不知如何喝奶爆哭、黃疸住院、便秘。
神奇的是，在第二胎竟然除了陣痛，以上其他事情都沒有發生，順順利利生產、寶寶自己向乳爬行，完全展現出生物的本能。
這兩次生產經驗的差別在於，後面她相信自己的感覺，在接觸過幾位醫師之後作出了最適合自己的選擇，剛好這位醫師走自然生產路線。第二次生產沒有剪會陰，寶寶也很快適應新世界，有種「生產應該無傷」的典型。這是運氣嗎？我想不盡然。書中她為你說明了人類自然生產的過程會是什麼樣子，也給出了一個「生產計畫書」讓你有所本。
第三件事是，你該不該這麼累？
生產，累吧。但是後面的哺乳更累、寶寶時期的照顧也是超累。想想看，野生動物孕哺小孩也這麼累嗎？我們現代文明在程度上也將人類帶離了生物本能。
偏離天性的行為像是：不是直接哺乳而是起床、調溫水、泡工廠加工出來牛牛的奶；不是直接讓寶寶抓咬食物，而是餵食加磨打碎的、冷凍再加熱的副食品。一路走來才發現有些累是自己製造出來的，但這這也不是誰的問題，現代的生活型態已經不同於遠古。只是想提醒，當你覺得累時，或許可以考慮原始一點的方式，寶寶終究會長大的，野（原始）一點比較好。
一切自然就好嗎？
說要自然順產好像很簡單，在台灣的醫院生產視為醫療行為，好想要那麼自然無傷的話，可能得多付一些錢找強調有溫柔生產服務的醫院診所。
說要自然哺育好像很簡單，但是婆婆媽媽路人甲乙丙丁的意見也不少，每個人的支援系統也不同。
只能說這種經驗不會多，而人百百種，新手爸媽加上寶寶第一次適應新生，新上加新的狀況下，資訊焦慮不會少。所以說，哪怕不是走自然路線，選擇參考專業意見、傾聽自己，你會依自己的條件來做出最適切的選擇，保護寶寶時也別忘了愛護自己。
#BonjourReading22-08
薪柴之間 