《鈍感力》如果敏感能放對地方就好了

我的朋友曾提到他的租屋處樓下住了一個老婆婆,她總是覺得樓上吵而跑來按鈴抱怨,後來她甚至常常在家拿棍子往樓上頂,我的朋友因此感到很困擾,在家怎麼做都不對。

剛好看到「隋棠擾鄰事件」覺得有感,像這樣聽覺敏感的人一定活得很辛苦吧,連帶的附近的人也不會感到輕鬆。

《鈍感力》提到幾種例子,嗅覺過於敏銳的人可能困擾於他人的體味;觸覺過於敏感的人可能容易出現皮膚的狀況。還有關節敏感的人甚至可以預測天氣。這時候作者邀我們為「鈍感」乾杯🍻,世界真美好。

作者從生理的角度出發,也提到情緒對生理的影響。精神上的緊張、不安,以及情緒上的煩惱、憎惡⋯等都會使交感神經緊張,進而造成血管收縮變窄、不順暢等問題。

我自己生活上遇到的問題就是,職場上被老闆指點/罵是常態,有一種人事後會抱怨是老闆針對他?另一種人則是雲淡風輕後把事情做好。我有時會被前者影響,在事後回想真的沒有必要。如果他因為他人的指正感到玻璃心,我何必要為他瞎操心呢?

玻璃心是一種過度敏感,

瞎操心也是,

有些情緒真的是只要能做到「收到、感受、馬上放下」就好。

工作步調已經很緊湊,實在不需要為自己添增無所謂的思緒,作者說「左思右想於事無補」,不如把手上要處理的是事情順順做下去。

閱讀《鈍感力》的心得就是,每個人對事物接受度的高低都不同,如果真的有什麼事情是很困擾自己的,試著看看自己是怎麼接收這個訊息,是不是能轉移或改變接收的方式。

我也聯想到,正念、冥想…等,就是一種將日常向外打開的接收器,做一個轉向自己的動作,暫時關閉外界訊息,保留一點自己,就是給自己最好的療癒。

而每個人都能為「鈍感力」加分,最好的方法就是~睡個好覺,能自然地快速入睡、又能清爽地起床,這真的是一種超能力。

良好睡眠能使交感與副交感神經協調,能幫忙放鬆、釋放壓力。

作者說要是每天兩個小時不能入睡,起床後兩小時才能啟動,那麼一生當中可能浪費了六萬的小時啊!

即使白天過得再糟糕,晚上就放過自己好好睡一覺吧,睡醒後明天又是嶄新的一天。

《鈍感力》

• 作者:渡邊淳一

• 譯者: 李迎躍

• 出版社:樂金文化

• 出版日期:2023/02/24

從《你的座標有多大,見識就有多高》思考你的座標在哪裡?

記得疫情來襲之際,經濟活動受到影響, 人們突然失去在國際之間移動的活動力, 沒想到美國科技業反而反轉熱化,剛好歐陽TALK書秀這次帶來 「羅輯思維」的系列作— 《你的座標有多大,見識就有多高》。這題目竟然是不是賣雞湯, 而是來探究幾個大企業的商業模式,不僅是企業文化,還有老闆到底在想什麼呢?

了解這些對個人有什麼幫助呢?以下一一道來。

有歷史的跨國企業

首先,書中提及許多跨國企業,為什麼這些企業不僅能在本土生根, 還能在國際展張宏大的版圖?

▋ IKEA

為什麼他生產的Billy書櫃

可以全球熱賣6000萬個,

換算1979上市以來每五分鐘賣一個,

還能繼續更便宜呢?

坎普拉17歲就創辦了IKEA,

終身的信條是節儉,

只穿跳蚤市場的衣服,

到第三世界剪頭髮,

搬到瑞士避開祖國的高額賦稅。

一次看到搬家工人把桌腳卸下,

因此創造了平整式包裝,

一再地節省運輸、倉儲、銷售空間等成本。

▋ 樂高

1934年從木製玩具起家,

幾場大火燒毀了一切也無法擊垮。

1958年實現了推砌積木的獨家專利,

1963年就能將塑膠精度誤差控制在0.004毫米內,

卻在2003遭逢破產危機。

競爭對手是性質差異極大的電玩遊戲,

樂高自亂了陣腳後決心大刀闊斧,

以更貼近孩童玩樂的方式,

找回自己LEGO(丹麥語:好好地玩)的核心理念。

▋ Toyota

1933年成立,二戰後1950年財政收緊,

必須從生產模式加以突破,

「安燈制度」即是其中一招,

在每個工作站都設立號誌燈,

當有狀況時亮燈,黃燈不停紅燈停,

以團隊的方式來應變,形成「生產島效應」。

更進一步以「5個為什麼」

層層剝出問題的核心,

找出直搗黃龍的解決辦法。

如今許多製造業無不向「豐田模式」看齊。

更先進的企業王國

前面提到的算是有歷史的企業,現在時代新的技術更多變化了,接下來的有投資美股的多少要認識一下囉!

▋ Tesla

創辦人馬賽克許願上火星,

不是喊喊而已,還精算成本,

火箭上太空只用一次太浪費,

那開一家SpaceX來建造可回收的火箭。

火星上沒有氧氣來開燃油車,

那麼開一家Tesla來打造電動車。

人們需要通訊來溝通,

那麼STARLINX來完成。

就這樣一步一步形成「造塔模式」。

▋ Amazon

創辦人貝佐斯一開始發現

網際網路的高成長曲線,

便埋頭找出適合在網路上販售的商品,

於是線上書店一步步鯨吞實體銷售量。

不僅如此,他視奉「客人至上」,

發展出會員服務、賣家平台、雲端服務,

這三者各自創造利潤,

同時也是其他兩者的基礎,

環環相扣宛如「飛輪」虎虎生風。

▋ Google

世界第一的搜尋引擎,

每個人常常都要唱一下谷歌,

還有地圖、信箱、雲端空間,

更少不了 YouTube,

這麼多免費服務,利潤從哪來?

你可能不知道

為什麼YT廣告總是只有五秒,

因為五秒夠短,你可能會乖乖看完,

你以為自己擁有按「略過」的權利,

但他只要你基礎五秒的注意力就有賺頭。

▋ Apple

賈伯斯時代的 iPod 上市以來,

從可以裝上前首歌,

到現在蘋果串流服務已經超過9000萬首。

更不用說AppleStore有數不清的App,

Apple打造了軟體生態系,

讓人們可以在裡面創造,

也讓使用者在裡面更黏著,黏成果粉。

原來手機、平板不過是高級的帶路貨,

真正讓你走不開的是裡面各種服務交織的網。

而提姆·庫克接任以來,

發揮他在生產鏈上的控制管理長才,

不管是疫情爆發的供應鏈短缺、

還是疫情趨緩後的高庫存,

似乎都與他沾不上邊。

隱隱約約似乎也看到IKEA創辦人的另類身影。

一般人怎麼看

以一個軟體工程師在美國就業來看, 第一目標不免鎖定GAFA四大企業吧!

Google 最大的搜尋引撆
Apple 擁有忠實的果粉
Facebook 最大的社群網站
Amazon 最大的線上購物網站

除此之外,還有
微軟 Microsoft 企業軟體服務的龍頭
Netflix 零規則創造舒適的串流影音服務

為了能進入這些標竿企業, 許多人練習大量的面試刷題, 另外也要對企業文化有所了解。

對投資美股的人更在乎的是 這些企業是否有成長性?

從上面的企業軌跡來看,企業是否能茁壯端看
企業的願景、
創辦人的堅定意志、
管理制度上是否能貫徹企業精神、
團隊文化即時應變轉型等都很是重要的。

不過啊,時代的風還在吹啊,世局無時無刻在轉變。

曾經創造許多經典動畫的Disney 如今與Netflix在線上串流激戰,誰是最後的老大還不知道?

Musk半路賣了Tesla高價股票買了Twitter,讓人搞不清楚與上火星何關?
不過,他也是近日火紅的ChatGPT共同創辦人,這是不是也和火星任務有關呢?

再來,Gmail創始者才說「ChatGPT可能一夕之間摧毀Google成就」。
沒想到ChatGPT在一個月之間使用者就破億,而Google倉促推出的聊天機器人Bard卻出了大糗。

這一切可說宇宙萬物也是零規則呢!
我們可以從企業故事鑑往知來,若以個人發展,也可以參考或借鏡,找到自己的座標,發展出自己的願景與商業模式。

風不會都往同一個方向吹,
但不變的是想要成長(生存)的心情。

礙於篇幅,這次先僅僅介紹商業模式,據歐陽老師說,本書還有行銷方面的探討,感覺也是乾貨滿滿,歡迎有興趣的朋友找書來看看。

[延伸]

來看看有才的台灣年輕人怎麼把樂高玩出一片天 他在Hahow開了課程也適合小孩或親子一起來欣賞學習喔!

積木國王大黑白的積木教室|創作台灣街景

[歐陽Talk書秀第四季全心得]

《The First Slam Dunk》一場籃球賽即將開始

*** 不雷心得 ***

「心流」是在講一個狀態,
就是當手上的事情愈做愈投入時,
就會讓人忘記時間流逝的感覺。
記得這個詞開始流行後,
大家都在找進這個狀態的方法。

若要忘記時間感,
最完全的體現推「灌籃高手」莫屬呀。

一場時間不算長的籃球賽,
總是可以打得像是天長地久。
讓觀看的人也像進入心流一般,
緊張、剌激、投入、熱血…。

當身邊與媒體都講完一輪後,
終於有機會進場觀賞了,
隊友怕我沒看過當年的漫畫?動畫?
我也只記得大概五、六個角色吧。

但是不用擔心,
過程中我已慢慢恢復記憶…

▋ 內心小劇場

想起了櫻木花道:

剛好最近職場遇到一些事,
有些人負能量很強,
內心小劇場很多,臭臉也重,
我心中的問號也愈來愈多。

櫻木花道總說自己是天才,
很愛向眾人放話自己最強,
「就交給我這個外行人來拯救吧!」
那種 不會閱讀空氣
(無視氛圍 不會被形勢所限制)
與 無可救藥的樂觀

卻總在無形中感染了團隊、激勵了隊友。

他的小劇場是最獨一無二地光亮吧。
想起以前有個吉米同事不常進辦公室。
但只要看到他幾乎都在講笑話,
即使我們被業主罵了,
他也能不著邊際地說笑來緩和大家。
偏偏他又是個非外行的實力派,
總是能神乎奇技地完成任務,
我內心當偶像在崇拜著。

▋ 零秒出手

想起了流川楓:

櫻木花道和流川楓兩個就是死對頭,
我記得流川楓很強(但不知道強在哪?)很冷酷;
但我不明白的是,
這麼強的選手何必要跟一個外行人較勁?
好玩的是,他們兩就是可以激發一些笑點。
正所謂,出奇不意的違和感嗎?

他們倆不是這次電影的重心,
但當他們冒出奇妙的火花時,
我突然想起來了,
不到最後一秒,不會放棄。

啊!
就是「零秒出手」啊!

▋ 總是想不透啊

想起了高深莫測的安西教練:

眾所皆知的外行櫻木
總是喜歡去拍拍安西教練的下巴,
讓身邊眾人捏把冷汗。
若說,櫻木是因為晴子進入籃球隊,
而安西的一句話就能點燃櫻木的求勝慾啊。

安西教練不多話,
整個球賽打得水深火熱也似乎無事一般,
而他輕輕的一兩句話就能展開魔法。

突然隊員的小劇場似乎融合了起來,
大家各自進入自己的心流,
大家明明都只是為了自己進分,
竟然走向團隊勝利終點。

能使他人進入心流,
並且互相協調地前進同一個核心目標,
這不亦是宇宙的最高整合者。

▋ 一個安心的儀式(另有所指,不雷了)

回到前面說的職場負能量,
我也好想要一個安西教練,
又或者我也希望能像他,
一句話點起他人心中的火。

不過,我身邊好像也有個引領者,
他跟我說當他狀態不佳時,
他會去回顧一些過去的記事和名言,
我被其中一句話感動有點想哭
「胸懷是委屈撐大的」

我決定下次遇見黑洞人情勢時,要記得…
「你委屈,我還比你更委屈咧!」
我要記得對它宣告
「不要再畏畏縮縮了!做些什麼吧!」
Do-or-Die
就像片尾曲一樣地熱血激動。

感謝隊友讓安西的下巴一樣,
陪著我消化一些未解的思緒。

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在我心中,熱血莫過於 #灌籃高手

【不雷延伸】
[2023.01.16 | FB 賴以威] 明天就要去看《灌籃高手》!

請金魚吃記憶吐司,談《超強記憶學習法》

瀏覽到一篇關於學習的文章,
提到如何用 PQ4R 大法[*1]來強化我們的記憶力。
文章最後才發現
這是新書《超強記憶學習法》的摘錄,
我心中暗嘆一聲,哎呀!
精華都寫出來了,書要怎麼賣呢?

剛好歐陽TALK書秀就要來探討這本書,
可以來看看書中精髓是不是…
已經被破梗暴雷脫光光啦?

先簡單介紹一下PQ4R好了,
/ Preview 預習
/ Question 問題
/ Read 閱讀
/ Reflect 思考
/ Recite 背誦
/ Review 複習

我可以體會其中的精神在於
先透過預習來獲取一些基本的素材,
接著以我自身為基礎,
帶著問題意識來挖掘真正想學習的知識,
然後反覆熟悉這門想學的學問。

[書本這裡找]

超強記憶學習法: 用遺忘、複習的學習周期, 加速理解與維持記憶
作者:彼得.霍林斯
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2023/01/03

書摘直接端出這麼一大塊牛肉,
其實不只這些呢?
以讀書會中熱絡的程度,
本書就像是一桌澎湃的料理,
料多美味又實在。
更厲害的是,這是大人小孩都可以服用。
不管是學生、工作、或自我學習都適用喔。
這邊讓我來回味其中幾味…

▊ 別再說我金魚腦

打敗學習的障礙的一開始,
我們要認識一位共同的敵人-
〈艾賓浩斯遺忘曲線〉

遇到它,不管你學了什麼,
過了一個小時就會忘一半!

當你想克服自己最弱的學科時,
明明已經非常專心又用力的學習,
怎麼還是記不起來呢?

這就是遺忘曲線可怕之處,
但我們大腦就是這樣的設計,
該怎麼辦呢?

大腦會遺忘也是自然的,
記憶分為短期與長期,
常用的會記得比較牢,
不常用的感覺比較不重要,
日子久了可能就漸漸淡忘。

看到提示了嗎?
對抗遺忘的重點動作在於常「用」,
書裡解釋為「提取」記憶的概念。

那常常「提取」就可以了嗎?
不,大腦很有個性的,
它是個好奇、愛新鮮感的孩子,
所以必須要利用 #間隔提取 來覆習。

這個「間隔」指的是反覆學習的時間點,
分別設計為一天/七天/兩周/一個月
也可以利用四個盒子加知識卡片來實作
當你覺得熟悉時,就可以把提取點往後放,
但若覺得模糊時,就可以拉進來多覆習。

(老師不好意思,拍到這個嘴巴…講得超認真!)

想像一下,記憶也像一塊肌肉,
總是拉緊著它,容易疲乏還可能有運動傷害,
適時舒緩放鬆,之後再訓練更有效果。

▊ 好想擁有記憶吐司

有看過哆啦A夢的人可能會羨慕大雄,
也可能會幻想希望擁有神奇的道具,
不知為何我只鍾愛「記憶吐司」吶,
而且我還相信有一天它真的會出現。

對於學習,它真的是很實用啊!
回想一下大雄怎麼使用記憶吐司,
首先,要抄騰在吐司上面,
再把吐司吃進去,就可以上場考試啦。

對!重點就是要怎麼吃進去。
寫在吐司上的動作像是「輸入」,
放進嘴裡咀嚼再吃到肚子裡是「內化」,
然後再把想法用手寫出來,是「輸出」。

學生時間看書可能就是畫重點、抄筆記,
但有看沒有懂,事倍功半。
問題在於沒有去用思考來咀嚼,
要怎麼做呢?

首先,「內化」在於自己先理解。

先問自己
「現在學的東西道理在哪?」
「我真的了解它嗎?不理解的點在哪裡?」
「這可以用在什麼地方?」
「是不是有與它相似的道理?」
透過自問自答來拼貼出對這項知識的原型,
當你覺得這問學問愈真實,它就真的存在。

再來,「輸出」是借他人幫助來強化認知。

然後再試著用五歲小孩
可以理解的詞彙去向別人說明

物理學家費曼(Richard Feynman) 就是這樣做的喔[*2]

▊ 教的人學更多

記得大學時同學總愛借筆記,
同學總是不理解〈資料庫〉這門科,
最後把我拱上台就著黑板來說明,
不知為何,這科目竟然變成我的最強項,
在日後工作,進入公司的第一天就解了一道難題。

其實…我是在不知不覺中深入了〈學習金字塔〉,
終極方法就是「以教為學」。



學習有許多的方法,但成效有高低。
美國緬因州的國家訓練實驗室提出
課堂講授、閱讀、視聽教材、示範,這些成效不到一半。
而小組討論、實作演練、教導他人,效果能從50%到90%。
主要的差別在於
若僅透過看和聽來吸收,這樣是被動學習
只要加上說和作來釋放,就變成主動學習

這使我想起剛開始工作時,
曾有朋友抱怨公司怎麼都沒有教,
就要新人直接上線開始做事。
不過,「做中學」確實是職場常態啊。

也有人說怎麼公司有些人很愛中英文夾雜,
這樣比較突出嗎?

其實不然,工作的環境與學校大不同,
軟體工程師所使用的技術大多是歐美的發明,
加上應用的也是遵循國際各大組織的制定標準,
實在有太多太多的專有名詞來不及翻釋了,
這些專詞直接使用英文來溝通才直接啊!

新人時期若是記不住這些新詞彙,
很建議利用前面提到的 #間隔提取
利用「四個盒子加知識卡片」來學習。

再來工作是個有任務有交期才有薪水的地方,
「做中學」其實非常實際,
因為光是站在旁邊看和聽,不如直接伸手試做,
更重要的是不能怕犯錯,錯了學更快。
每年重覆的專案周期、哩程檢查點、檢討缺失…
這些機制是不是就像無形的「四個盒子」

就怕你不夠投入,達不到主動學習的效果。

▊ 最大的驚喜

一場讀書會下來,學習「學習法」的大收穫是
它不僅是幫助個人學習,還能幫助他人學習。

歐陽老師也提到
他的演講有時讓其它老師驚艷學生的專注度,
這是因為他了解到被動與主動學習的差異,
所以在演講或授課時會穿插一些小橋段,
作一些小剌激,增加互動,記憶點當然提高。

親子生活就屬雙丁麻麻的《陪讀的刻意練習》[*3]
她了解了大腦的運作方式,
將課後生活分為專注與放鬆不同的步調,
並利用 #間隔提取 等方法來陪讀,
在我心目中她是最強書僮。

讀書會中許多讀友也分享了許多,
《不敗學習力》、
《深度學習的技術》、
《洋蔥閱讀法》、
《最強大腦學習法》…
有許多相關相通的理論與方法。
如果這些書籍都沒有看過,
或許你可以從2023年的這本新書先著手。

或許你也有疑問,
這麼多相似的書,那這本書價值何在?
其實我上面僅僅講了三個重點,
一些詳細的小撇步、和其它重點
可以再找書本來參考喔。

[延伸閱讀]
[*1] 2023.01.16 | 數位時代 | 看完書卻老是記不起來?一次看懂PQ4R學習法,6個步驟讓學習事半功倍
[*2] 從大樹與小樹的差距,談學習
[*3] 費曼學習法:不管學什麼都能成功的技巧與心法

[趣味延伸]
魚只有7秒記憶嗎?

[歐陽Talk書秀第四季全心得]

《男孩都是外星人》地球人媽媽看過來

男孩的動力與自信,
以及對女孩的疼惜與溫柔,
都會因為媽媽的一句話而大幅改變。

媽媽真的有這麼偉大嗎?
話說這本是 /寫給家有3~10歲男孩的頭痛媽媽/
卻被我晾在架上好一陣子,
趁著今天外出來看看吧!

地球人媽媽看過來

翻開封面的內裡寫著
/你家的外星人也有這些症頭嗎?/
列了五個就中三個

□ 老是在摸雞雞
□ 洗完澡喜歡光溜溜的跑來跑去
□ 沒走幾步路,就忘記被提醒的事

其中
□ 開口、閉口都是「便便」、「雞雞」、「ㄋㄟㄋㄟ」
這…大男孩也是啊,而且變本加厲。
跟德國人同一掛,喜歡屎尿話題?

□ 從小就對色色的事有興趣
有喔,開始有這個現象囉。
5歲的小子開始察覺男生女生身體的不同,
而且也會開始發問相關的問題。

那麼,是該來了解一下啦~

野島那美本身是位泌尿科護理師,
後來開闢了 /超級開朗性教育「內褲教室」/
三年多來每年協助的家長超過一萬人。
這本書在編排上很輕鬆,分為七大主題來,
每篇開頭都有 /外星人劇場/ 的漫畫作為開頭,
用好氣又好笑的情境先切入每位媽媽的痛點
---永遠搞不懂男孩在想什麼,
再開始討論怎麼談「性」。

其實不會很嚴肅,先針對症頭解惑,
接著了解男生女生先天的差異,
再來揭露性教育的奧義、方法及操作實例。

男生是什麼樣的生物?

眾媽媽們是不是覺得男孩有外星人特質,行為無法預測。
為什麼愛摸雞雞呢?理由有這些:

  • 好摸,感到安心
  • 喬位置讓它舒服點
  • 覺得癢、濕
  • 位置就是剛好摸得到嘛

話說這些登入地球的外星人有些習性:

  • 想要東摸西摸周圍物品
  • 想要成為受人注目的主角
  • 是一種靜不下來的生物
  • 一定要爭輸贏

相對女生,他的內建缺陷是神經大條:

  • 詞彙偏少,髒髒、色色的詞彙很有魅力
  • 在乎自己開心,靠自己給自己的評價而活
  • 是每走幾步路就會忘記事情的生物

所以…
看待雞雞,容易比大小,因為關係到自我評價,
這也形成他的自尊心,在青春期也容易敏感。

當孩子做出不適當的動作時,
與其說「別人都在看」,
不如說「要體貼別人」,別人不喜歡。

當他感到好奇時,女性的身體就是未知領域,
所以要幫他建立一些關鍵字:

「泳裝範圍」 = 身體私密部位。
對於自己或別人的,不可以隨便亂摸、看、露出來。

「生命工廠/水陸兩用交通工具」
來慢慢解釋男生從小到長大可能的變化。

「小寶寶的床」可以幫助男孩了解 /月經/,
學習體貼媽媽和異性,也是認識生命的起源。

「性」怎麼談?

生理發展階段分為:
◎ 口腔期:~1.5Y
◎ 肛門期:1.5Y~3Y
◎ 性器期:3Y~6Y
◎ 青春期:8~18Y

女生從 8~9 歲胸部漸漸隆起,
而男生從 10 歲開始發覺改變,像是
雞雞/蛋蛋袋變大、陰毛長出、初精來臨、開始變聲、長鬍子。

男生普遍比女生晚熟兩年,
心理上也比較難以適應改變,
當青春期的發育開始會出現的異味、陰毛,
難免會有適應不良和不安的現象,
野島那美建議養成 從小自己洗內褲 的習慣

2~3Y:擺脫尿步的時期
先學會將弄髒的內褲放進洗衣籃。

3Y~:還常常無法把屁股擦乾淨、漏尿等問題
教導把內褲洗乾淨,並以「等你長大之後,你會…」
開啟話題來認識長大的變化。

也就是說「性教育」的奧義就是洗內褲啊!
將未來需要的生理知識在小時候就預先植入了,
當青春期真的來臨時也能不慌不忙、了然於胸了,
自己有能力處理基本的生理問題,也不那麼尷尬。
因此,在這個時候也請把他當成大人看待,
讓他有學習獨立的機會。

另外,
作者特別建議,
談「性」的最好時機是洗澡和搭車的時候,
就是那種哪裡都去不了的場合時。
這讓我聯想到《20秒電梯簡報》,
我是要抓住什麼商機嗎?

但是蠻有道理的喔!
觀察家裡的小男孩無時無刻不玩樂,
跟他說話沒有回應似乎跟空氣對話似的,
但是只有關燈睡覺後,小子才能好好地來談談心情。

  • 《男孩都是外星人》
  • 全世界最簡單易懂的男孩性教育
  • 作者:野島那美
  • 譯者:伊之文
  • 繪者:Kayoko Abe
  • 出版社:小熊出版
  • 出版日期:2021/07/21

性教育的終極目的

簡單來說,基本的原則在於
學習保護自己/愛惜別人/疼惜異性。

雖然男孩小時候很愛媽媽,總是會長大。
話要在還聽得進去的時候就說出來,
性教育的黃金時期就是把握 3Y~10Y,
理解「體貼」和「分辨可以和不可以的界線」之後,
學會
◎ 懂得珍惜自己和別人,學習愛人
◎ 避免成為性犯罪的加害者或受害者

現在網絡媒體發達,也要避免像是 艾莎門 (Elsagate) ,
有些表面上是適合兒童的卡通,
但內容不宜,包含了正義施暴、性愛、頻繁排泄、活埋,
不僅造成無意義的驚嚇,還可能扭曲了價值觀,不可不慎。

要認真傳達身為媽媽(父母)的心情:
聊到寶寶時,說「希望你當個懂得珍惜生命的人」
聊異性時,「希望你當個會珍惜女孩的男子漢」
聊性犯罪時,「不希望你像那樣傷害別人的身心」

給孩子多一些擁抱可以產生催產素(幸福荷爾蒙),
也跟他說說
「你是在爸媽的期待下出生」
「你是因為愛而出生的」

在安全幸福之外,更能給予 自我肯定
性教育無亦是一種愛的教育啊!

最後來分享一張圖卡送給辛勞的地球人媽媽:
男孩三歲起可以時時對照阿~~~

【歐陽talk書秀】.開箱《只工作不上班》

第一次參加歐陽talk書秀就是開箱《只工作不上班》,
作者瓦基本來是位工程師,下班之餘默默過著另一種人生。

他經營Podcast《下一本讀什麼》和撰寫部落格,
一年多後,穩穩坐上排行榜冠軍,
他接續推出《從輸入到輸出》的線上課程,
開始與願意投資自己的大眾分享,關於閱讀的秘技。

那時還沒有人知道他真正的職業是什麼,
有一天,他突然公布他的正職,
也幾乎同時期,他也宣布要離職全力投入一人企業,
這時大家才驚呼,哇,這是一位在台積電上班的基層管理耶。

歐陽老師稱這本書為個人版的《與成功有約》(*1)
可以讓我們作為自媒體的參照。

在這之前我看過一些關於自我實現的書籍,
其實大道理背後的硬底子是萬變不離其宗的,
但是我總是貪新鮮,也想知道究竟能有什麼新詮釋,
在閱讀後是否引出更多激發改變的因子。

沒想到讀書會聽到一半,覺得有趣了起來,
有些觀點真的是以前沒有這樣想過,獲得良多。

這裡不爆雷,僅說說我對於這次分享的幾個重點感想。

設定目標就是以終為始

對我來說「怎麼設定目標」很困難,
這一直是一個對自我實現最基本的命題,
因為要決定「去哪裡」前要先知道「自己在哪裡」。
所以首先要認識自己,但這不是件容易的事,
必須一直向內挖掘,更何況,事物會變,人變更多。

人往往不夠了解自己,所以要透過一些思考活動來進行。

方法一 『墓誌銘法』

大學老師曾問我們
「當你走了,希望你的墓碑上刻下什麼話?」
那時老師說:
「我希望到時候,人們不要形容我一輩子庸庸碌碌。」
當時我覺得很有感觸,也常常回想起來。
不過我似乎把重點擺錯了,不想庸庸碌碌,
卻莫名地好像過得像庸庸碌碌。

方法二 『預想N年後的自己』

簡單來說就是利用想像情境,
來看看自己究竟想成為什麼樣的人。

許多人介紹並實作過這個方法,
像是怦然心動流的麻理惠(*2)建議客人:
「你可以想像一天的生活」
這是我目前看過實例最喜歡的版本。

瓦基書中另外提出『雜誌封面人物』
等於自己為自己專訪。
還有『個人商業模式圖』
也能更進一步釐清自己的商業價值與發展方向。

如果你是一位名人,你如何打造自己?
如果你是一個商品,你有什麼價值呢?

跟著你的北極星走

原來…
瓦基是詹姆斯‧克利爾的超級粉絲啊!

談到詹姆斯‧克利爾,一定會提到《原子習慣》(*3)
這本書暢銷全球,光在台灣就突破了45萬銷售量,
若要聊到如何建立習慣這件事,KOL非他莫屬。

詹姆斯‧克利爾建立個人品牌的方式其實不複雜,
不是靠社群媒體,而是透過部落格及電子報,
每周固定兩次更新,持續輸出並且翻新重製,
這樣的過程很像在煉丹,在我的體會是-
在不斷的重新檢視、反芻的過程中蛻變自己。
因此淬鍊出來的價值觀,對自己來說更堅定,對別人來說也更具說服力。

瓦基將詹姆斯‧克利爾視作北極星,
從「建立習慣」來說,不得不配服瓦基
每天六點就早起先做瑜珈、閱讀、計畫。
這樣的安排有個特別的理由,因為
你永遠不知道白天的工作會讓晚上的自己有多累…

所以說…要先支付自己
與其遇見深夜的蘇格拉底,
不如早上看見更好的自己。

別讓完美主義變成完美的拖延

如果…,我就…
早知道…,我就…
這兩種句型是常見的懊悔型態了。

任何計畫,要等到具備什麼條件才要開始的話,
那麼很容易一開始就停滯。

千知道萬知道,不如早知道。
其實我們都明白自己不完美,
起步反而是最重要的事。

若要使一個物體從完全靜止到開始移動的狀態,
一開始是要克服很大的磨擦力,
這就是所謂的「慣性」啊!

在我是職場菜鳥時,有位業務前輩總是說「先求有,再求好」。
我那時不是很認同這樣的話,覺得既然有了就不會再精進了。
不過現在的我來看卻是不同的道理,
如果已經在前往目標的軌道上,
既然都前進了,當然是持續航行啊!
何必怕沒有完美的一天呢?

《與成功有約》其實我也有一本,
但慚愧的是我一直沒有辦法讀完它,
有一天竟然發現,我的工作牆上貼的
〈高效能人士的七個習慣〉圖表,
就是幾年前我的老闆就印出給每一個人的,
它不就是來自《與成功有約》嗎?
我這不就是〈與成功擦肩〉的最佳示範嗎?
它提及的道理及原則很簡單,
但不知為何,總覺層次太高,
我需要再更貼近生活一點的實例。

剛好這次透過歐陽老師的介紹,
瓦基的《只工作不上班》讓我又擁有一種全新的學習與感受。

.

[補充]

「歐陽talk書秀」線上讀書會
2023新一季已經展開,一起來大人的共讀課。

只工作、不上班的自主人生 》瓦基 | 遠見天下文化 | 2022/11/30
適合2023新生活起點的一本書,新鮮上市。

*1與成功有約: 高效能人士的七個習慣
默默來到了30週年全新增訂版,可以先看介紹了解〈高效能人士的七個習慣〉。

*2怦然心動的人生整理魔法
近藤麻理惠以自研的居家物品整理顧問諮詢為人所知。
其怦然流襲捲了日本與美國,除了看書也有Netflix節目喔。

*3原子習慣: 細微改變帶來巨大成就的實證法則
習慣的養成不能只靠意志,還要建立系統。

[歐陽Talk書秀第四季全心得]

一張圖只能說一個故事嗎?

一位企業家經營了一間氣派的百貨公司,他在百貨公司的大廳裡配置了一座巨大的噴水池,水池裡座落的是四位女神像背靠背佇立在水池中央,流水就從女神們身上的瓶器淌瀉而下,美極了!彷彿是遊客必訪的打卡景點。

企業家正期盼優美的噴水池吸引許多的客人前來。

沒想到…

新聞媒體突然披露一張靈異照片,背景正是這個噴水池,而水流裡有個幽怨的女鬼身影若隱若現。消息傳得很快,一傳十,十傳百,大家都在討論。百貨的員工一邊擔心影響顧客到店的心情,一邊想老闆會怎麼因應。

謠言眼看愈演愈烈…

過了幾天,水池邊竟然聚集比了往常多的人潮,大家都排著隊。原來,人們覺得既然傳言有鬼,來許願或許可以完成心願。

The hand of a woman is holding a coin, about to throw it in the water of a wishing fountain.

老闆隨意問了一位小男孩:「你也有願望嗎?」
男孩說:「我想要一雙新鞋還有新玩具!」
老闆拿出了一枚硬幣遞給小男孩,說:「你去找媽媽說你要許願,許完願到樓上,你的願望就會實現。」

老闆身邊的員工不解怎麼一回事,老闆輕鬆的說了一句
多數的願望都伴隨著消費。


[2019/9/27, 中央通訊社] 唐鳳:以幽默反制假訊息 比單純事實查核更有用

當疫情正盛的同時,也有許多的假消息甚囂塵上。當時的行政院政務委員唐鳳對外媒分享台灣如何打擊假消息。

她說壞消息總是傳得很快,如果只是正面澄清,正確的訊息往往傳播得比壞消息慢得多,所以要幽默以對,而且若夠有趣,有時還能比假消息更快被接收到。

有時我們會看到政治、商業策略上所謂的反向操作。
所以,一張圖只能說一個故事嗎?

轉念!轉念!
或許轉念就是抽換背景,就能說出不同的故事。

(有人覺得這故事很熟悉嗎?XD)

[Windows] 如何確認本次開機的狀態呢?

Windows 有幾種關機的方式:

  • Fast Startup
  • Full Shutdown
  • Hibernate

要怎麼知道本次開機的狀態(原因)呢?

打開 PowerShell 就可以

$boot = Get-WinEvent -ProviderName Microsoft-Windows-Kernel-boot -MaxEvents 10 | Where-Object {$_.message -like “The boot type*”}; $boot| format-list

簡單來說,就是利用Event Viewer來查看是否有 Microsoft-Windows-Kernel-boot 這一類的事件,且包含 “The boot type*" 的訊息,通常被查出來的會是 ID 27。

所以這樣的指令也可以:
Get-WinEvent -ProviderName Microsoft-Windows-Kernel-boot -MaxEvents 10 | Where-Object {$_.id -like “27”}

而 Boot type 表示的意義如下

  • 0x0- cold boot from full shutdown
  • 0x1- hybrid boot (fast startup)
  • 0x2- resume from hibernation

這裡有個陷阱,如果沒有注意Event發生的時間,可能會有誤判。

殘念的是,以 Hibernate 來說,似乎只有Windows 8/Windows 10適用這個方法來查證,Windows 11已經不為它產生 Event ID 27了。

《良醫墨非》怎樣才是好醫生?

沒有想到原來線上影音也有下架的一天,這裡為《良醫墨非》來個文字留念。

《良醫墨非》原名是 《Good Doctor》,而台譯名稱像是將焦點更集中在有自閉症的主角—墨非如何融入醫生這個職業。

自閉症者是因為腦部發展異常,通常會有語言障礙、社交障礙、重複性動作,因此不容易與人建立情感。高功能自閉者意指能夠自理生活,但未必能很快適應生活模式上突然而來的變化。
主角設定為「高功能自閉」加上「學者症候群」,所以呢,後面會看到他猶如過目不忘的技能。
個人覺得以"患病"來稱呼似乎不是很道地百分百,我會想以個人特質來描述他。

自閉日常

墨非一出場就能處理意外被玻璃砸中的小男孩,還利用現場物品(酒瓶、小刀、塑膠管)製作了單向閥解決了氣胸,爭取了更多的醫療時間。男主角墨非腦中猶如載入了能隨時調閱的各種醫學百科,病患診斷也許沒有太大的困難,然而在人生際遇上的轉折,在溝通和與人互動方面經過許多嘗試與突破。

最近非常流行的《非常律師禹英禑》也是同樣的主角特質,事實上,自閉+學者未必是現在社會上容易出現的案例。這些戲劇讓我們多加認識了自閉症,但這邊也要先澄清一點,劇情可能為了增加可看性多了一些美化部份。

醫療日常

這是一部實實在在的醫療劇無誤,每一集幾乎都有兩個病例與開刀的場景,病例也幾乎不重覆。像是診療前的問診、血液檢析、超音波、電腦斷層掃描…等等檢驗,病房與手術室中的心電圖、血壓、二氧化碳濃度等等各項機器數據,後續的住院觀察。醫師在治療過程中的種種細節被一一呈現出來,實在看得很過癮,也很有收穫:

  • 醫師非萬能
    診斷並非百分百命中,必須根據病人從身體、言語、背景…透露的訊息一一推敲,有時必須在病程發展未明前先預防性投藥,有時也可能因為刻版印象而誤判。
  • 觀察力很重要
    話說中醫診斷靠的是「望、聞、問、切」,不過從劇情裡來看特別感到意外,西醫的望診與觸診也是一流的,能在與病人對話以外更能直接獲得的線索。

    |有個鏡頭算是誇張好笑:墨非與醫院清潔工建立起友誼數月後,跟他的主管醫師尼爾說須要請清潔工去體檢,因為有可能有胰臟癌。主管尼爾跟墨非說請他帶路走過去,不要說話。接著鏡頭帶著兩人路過的帥氣面孔,確定送檢,確定診斷!

    |下肢腫大或冰冷或許對有些人來說很平常,但它可能也代表在心臟功能與血液循環方面的異常表徵,所以醫師必須能去推論可能的原因。其實中醫能演繹複雜的人體機制,兩者似乎有異曲同工之妙。

    |不僅盲腸炎可以透過觸診確定,腹部的腫瘤也可能摸得出來。所以,多摸摸自己的肚子認識自己身體是不錯的。

職場人際

墨非帥氣出場的同時,醫院的溫和老院長正在董事會上極力爭取錄用有自閉症的住院醫生,努力地想要用什麼樣的論調來說服眾位具有投票權的人。即使在墨非錄取後,也未必直接獲得外科主任和醫師群的肯定,墨非因為自閉這個特質聽不懂諷剌,好像也不錯,不過他也不會說謊,所以無法好好處理醫病關係。

而其它常設角色也有他們的人生發展,每位人物都有血有肉得讓人看了有津有味,即使角色結束了也有非常洽當的理由,看了總捨不得。醫療面對的不僅是人體的狀況,還參雜了家庭、性別、種族議題,處理生理之外,心理也要照顧啊!

好玩的是,為了呈現出種種轉折,醫生們在做手術的同時也進行許多與醫療無關的私人對話,而且聊到心崁裡,這樣子手上的刀能穩嗎?實在是有點懷疑。
不過,換個角度想,如果是沉默單純的手術畫面,或是太多非醫院的畫面,可能都不理想。因此,手術室聊天應該也是一種妥協的呈現。

整體來說,每個角色都有他的磕絆,每個發展都是掙掙扎扎後往正面發展。
因為墨非異於常人的學者技能,所以他的診斷能力非常高超,有時其他醫師也要倚賴他的建議,然而,每個人都有能啟發別人的地方。
我可以看到每一位都是 Good Doctor。

圖片來源 https://www.tvinsider.com/show/the-good-doctor/

追到第四季完,期待第五、六季。

[延伸閱讀]
什麼是自閉症?了解自閉症7徵兆、原因、治療及教養方式

對於XXX,總是學不會嗎?談《大腦喜歡這樣學》

你討厭數學嗎?覺得怎麼樣都學不會嗎?

芭芭拉‧歐克莉(Barbara Oakley)也是這樣,從小學到高中,對於數學敬謝不敏,也就是說能躲就躲。轉向語文方面發展,俄文學得不錯,進入軍職後的升遷之路上,沒想到還是得克服數學這門學問,她決定接受這項命運的挑戰,既然學不來,那就慢慢學吧。

改變了心態,轉換了思考方式,意外的是,數學變得可以理解了。

原來,大腦切換到一個可以適應的學習方法,不用再那麼害怕有壓力。

作者好奇,為何數學之所以難以學習,是因為比起文學更具「抽象性」的觀念。

我們可以用圖片來代表一件物品,但卻難以用單一圖像解釋所有的「加法」與「乘法」。

「乘法」是進行多次的「加法」,等於再次加密的抽象概念。

那麼,學習,尤其是面對自己不擅長的,到底有什麼秘訣呢?

有三個心得來分享一下

專注與發散

大腦的學習運作好比一個彈珠台。

當釘腳緊密排列時,彈珠總是在特定區域打轉,這是專注模式

而釘腳鬆散排列時,彈珠總是能敲出新路徑,這是發散模式

以往我們以為學習必須長時間的堅持不鬆懈,這樣其實只是固定幾組神經元的刺激,久了也疲乏了。

大腦也需要休息,轉移到其他事務或是睡眠,或許看起來像偷懶,其實大腦會默默做資訊重整,就當釘腳從緊密慢慢鬆開,本來打不通的路徑竟然開闢出來。

於是,作者也建議使用「番茄鐘」,為你的學習建立韻律,25分鐘學習、5分鐘休息,有鬆有緊,退後原來是向前。

拖延與意志

你是不是也有某些事情容易拖延呢?想想看為什麼壞習慣總是比好習慣更容易養成呢?

「好,從此時此刻起,我決定不做什麼(壞習慣),要做什麼(好習慣)!」你有沒有常常對自己這麼說呢?

閱讀書中關於拖延的篇章後,我發覺原來我總是想用「意志」來控制自己,但事實上,意志是有限的,過度使用意志是容易讓自己感到能量耗弱,然後再發現事情沒有達成時,再一次打擊自己。

想想我們在執行那些自覺的壞習慣時,是不是很放縱,很開心,這種時候哪有意志出現的餘地。徵結點就在於,怎麼讓自己進入一個「開心」的狀態。例如:想辦法與犒賞捆綁,減少強加的步驟,先邁出最小步,然後休息。以間歇式前進的方式漸漸練習,才能堆疊成果。

圖像與空間

人類的視覺在我們的學習上幫助極大,看看現在網路世界已經進步到到處都是視覺影像。

所以學習記憶的強化兩個Level Up的方法,其一就是利用「圖像式記憶」,另一個是「空間記憶」。

「圖像式記憶」倒不難,現在許多人運用拍照、心智圖、或是作成圖卡,自己手寫的筆記某方面也結合了手腦並用的肌肉記憶。將你需要學習的訊息與有趣、富有畫面的素材加以捆綁,會更加快速。例如,袋鼠的英文諧音是看個路,那麼你就想像袋鼠🦘在馬路上低頭看路。

「空間記憶」則是將你已非常熟悉的場景,把你所需要學習的訊息放置到場景內的各區域。這個需要技巧,我想也需要練習,否則不會有專門開課教授「宮殿記憶法」。這裡讓我想起以前曾有的益智節目,需要在很短的時間內將不相關的方向與數字一一照順序記憶起來,像是左100,右38,上84,…,個人記個三組算是極限了。而使用「宮殿記憶法」的訣竅在於一開始必須撐過空間建造和想像對應的練習,所以學習門檻算是有的。

結論

我看到雙丁麻麻將本書應用在與兩個小學生的課後生活中,掌握大腦學習模式和時間切換技巧,兩者活用後竟可以幫助小朋友找到專注的方式,也算成功避開「從盯功課變成吼媽」的陷阱。非常建議家有小學生的吼媽們也看看《陪讀的刻意練習:養成孩子自主學習的教養魔法》怎麼實踐的。

〈番茄鐘〉適合用來轉換學習與工作的情緒,不過未必要死守25分鐘正事、5分鐘休息的韻律,找到適合自己的節拍或許能更順暢。有位國外資深前端開發者 Nick Bull 就以他的工作心流狀態,發現****69 工作技術(專注工作 52 分鐘,有效休息 17 分鐘)****更適合自己。

這本書也被一些高中、大學拿來教授,原因無他,在學生的日常就是學習,如果有技巧那會是更有效率的學習。已工作的人當然也需要,我最大的心得在於,與其說是更聰明地學習,不如說是了解自己的大腦,懂得在有限的時間內好好使用自己的精力,做好個人能量管理。

至於效率這個議題呢?有的時候覺得難就是難,太過PUSH只是為難自己。作者從接受數學到學會也不是一夜之間。忘記時間的界線,用開放的心態,有意無意反覆接觸你要挑戰的事物。

心情好,學習得更好!

《大腦喜歡這樣學》 A Mind for Numbers

  • 先認識自己的大腦, 找到正確的思考路徑, 就能專注、不拖延, 提高記憶力, 學會如何學習
  • 作者:芭芭拉.歐克莉
  • 出版社:木馬文化事業有限公司
  • 出版日期:2017/09/27

[延伸閱讀]

陪讀的刻意練習:養成孩子自主學習的教養魔法雙丁麻麻,2021/12/24,三民