30天都吃麥當當是什麼感覺呢?

這好像不難做到,以我身邊的隊友來說,他曾說過他小時候爸媽為他準備的便當就是兩隻炸雞腿,我不確定這是不是一種自豪,或許他想傳達的是小孩怎麼養都會長大。

不過,我的中醫師並沒有什麼不同,一樣說:「油炸類不要吃。」倒底為什麼不能吃油炸,吃了油炸又會怎麼樣呢?

有天,隊友傳來一個影片,一位曲線優美的健人蓋伊要來告訴你,只吃速食會有什麼變化。

看完我很感動,這部影片(似乎)有機會救了我隊友。

一般的實驗的走向是做什麼能讓身體變好,而這部的設定在於做了X可能讓身體變差?這對健身的人來說犧牲多大啊,如果還不能明白,真的…枉費…

他的腳本寫得很棒,先算出與代謝率相符合的一天攝取總熱量,意思是說,如果我只吃速食,但是熱量吃的一樣多,也維持健身,那是不是就沒差呢?

實驗蠻嚴謹的,BEFORE 和 AFTER 都有確實對照,完整的健康檢查,還包含精液品質檢查、MRI掃描影像。另外還有不同科別的醫師來解說數據。

最後,**【速食30天挑戰】**倒底發生什麼變化呢?慢慢地,可見外表曲線開始走鐘,身體組成數據似乎變化得不是很大,血液數據開始說實話:低密度膽固醇直接從91超到136(130以上是紅區)。MRI 影像觀察到的是內臟脂肪整整變厚一圈。

對健身人來說,內臟脂肪是最大的敵人啊~~~

有時候新聞千篇一律讓人忽略,「平民解說、親身實證」真的有敲警鐘效果。

朋友說他國小時,爸媽為了鼓勵小孩,只要考試考100分,可以吃一頓麥當勞。想想現在的小朋友,好像吃麥當勞不是什麼稀有的事了,反而注重營養均衡的大人會頭痛。

其實罪過的不是麥當當,現在連外食早餐和下午茶,油炸類已經是普遍的存在。就連流行的168間歇斷食法,也是有人不明就裡的執行,反而在飲食期間大吃特吃加工食物,一切也是枉然。

如果大人吃得不”好”,那麼小孩怎麼會選擇”好”的食物呢!

如果你在餐前看到這篇, 願意吃一頓少油炸的真食物, 我也覺得我在做功德了!

#薪柴之間之重薪認識食物柴健康

#YouAreWhatYouEat

#謝謝健人蓋伊

健人蓋伊 | 三餐漢堡薯條【速食30天挑戰】身體變化這麼大!?│健人飲食│ 2023ep24

[延伸閱讀]

噴香水的雞,你敢吃嗎?

你看過電影《香水》嗎?故事背景設定在十八世紀的巴黎,那時沒有下水道設施,只要樓上喊「倒屎啦!」,路上的人們就要趕快走避,整個街道都是腐爛發臭的東西。你,會想住在這裡嗎?

想像的出來嗎?「籠飼雞」就生活在這樣的居住環境。當母雞成熟時,就會被送進大樓,而且四隻一起住在A4面積大小的地方當閨蜜,吃飯時好不熱鬧一起擠破頭,吃完飯也完成理毛SPA(脖子的毛刮到籠子而脫落)。沒有個雞空間常常感到煩躁卻沒辦法吵架,因為嘴喙在幼兒時期就被剪平了。大樓沒有管道建設,樓上的屎尿直接往樓下送,要是姐妹誰生病了,大家就互相傳染。

這樣產蛋的過度工業化機制想當然導致雞隻們的身體很脆弱,為此常常要預防性投藥,曾有些新聞爆出雞蛋驗出普芬妮等傷害神經、或致癌藥物的原因就是如此。

你想過你吃的蛋是不是從健康的雞生產出來的嗎?

所以買雞蛋選擇「非籠飼」,不僅是考量雞隻的生命福利,更好地方式是選擇平飼或放牧的。

既然不投藥(抗生素等),那麼雞隻生病了怎麼辦?可以使用其他藥材,隨處可見的鬼針草(大花咸豐草),透過國人研究發現它可以對抗人球蟲病。而構樹葉面上的絨毛可以幫助黏附黏膜上的異物。另外飼料中也添加羅勒、迷迭香來保健腸胃,紅椒粉則是消毒,冬天用來預防感冒。(雞沒有屬於辣的這種痛覺。)

所以購買雞蛋時,可以再注意是不是「無抗飼養」。

雞蛋買回家要不要先洗?其實雞蛋從雞的產道出來時會分泌一層保護膜來包覆。要是接觸水分,表面的髒污會透過蛋殼上的毛細孔來進入蛋黃,這也是常常有人中了沙門氏菌的原因。購買後直接連同包裝盒一起保存(放進冰箱或其他)、要調理前才拿出清洗。

「從111年1月1日起,洗選蛋在流通、販售前,農產品經營者需於系統登錄電話、生產等資訊,並在蛋殼上噴印洗選場、包裝日期等,讓消費者能辨識雞蛋身分與查詢,也可以強化蛋品生產管理,避免蛋品混摻包裝後,又重新流入市面。」

奇摩新聞,元旦起洗選蛋逐顆噴印-溯源標示

個人認為,強制推行洗選蛋主要是為了讓籠飼雞生產的蛋比較乾淨,另一方面加強對養雞場的監督,但若能將洗選裝備的預算換成更良好的養雞環境,應該就大大降低洗選的必要性。要洗選還是要放養,在管理辦法的擬定的結果可能是一種折衷的辦法;要思考的是,什麼才是真正要追求的效益。有選擇有選擇空間的人,就用你的購買來投下一票,支持善牧的人,也買到自己與家人的健康。

你有沒有聽過公雞在大白天鳴叫,總有人說,「這隻傻雞,透中晝啊,日頭曬屁股了才在叫起床。」

來到農場等待時突然感覺周圍一股騷動,母雞們紛紛發出聲音,原來中午已經是她們的晚餐時間了。農場主人說雞不傻,公雞叫,是在喊「吃飯囉!」。而公雞會在母雞們周圍護衛巡邏讓她們安心吃飯。

這天天氣很暖和,看著公雞母雞盡情悠遊又融洽地覓食,真的是幸福的一群雞,不管對雞還是人類來說,陽光和空氣就是最好的香水!