閱讀《心念自癒力》後，
最大的感想是「我很幸福」。

一開始聽聞許瑞云醫師
是位在花蓮執業且不開藥的治病，
後來知道她學成於哈佛，
專長有能量醫學、中醫、自然醫學…等等。

於是拾起一篇一篇，
彷彿跟著許醫師的診，
在現場看見這療程的特別之處。

醫師先確認患者的病癥，
從問診中探索患者埋藏心中
連自己都不清楚的瘡疤。
教導學習接受並轉念，
用新的語言與心情重新看待，
痊癒竟然可以在一瞬間。

先認識心念

金魚腦七秒鐘就可以把事情忘記，
而人一秒鐘就何止七個念頭呢？

許醫師提到「心念」的概念，
闡述它從何而來，
如何進一步影響身體的。

心念的產生來源有三種：
1。對過去的記憶
2。近期發生的事
3。對未來的期待

我們先有了一些念頭，
然後綜合我們的種種認知，
建立了想法，然後產生了情緒，
在或長或短的時間內造成了影響。

人生這一回

「人類透過心臟部位的糾結，
悸動、放鬆或緊縮等
各種舒服與不舒服的感覺，
來體現自己的感受。」

很微妙吧，雖然思考的是大腦，
但種種心痛心動的反應卻忠實的
呈現在每次心臟跳動中。

若說健康是"損傷與修復的平衡狀態"。
沒想到的是，就算一個人吃得再好，
每天心情起伏不定，也能傷身。

透過醫師的心眼看見：
有不曾被父母公平對待的、
有被配偶背叛的傷心與憤怒、
有背負太多旁人期待的、
有從來不知怎麼表達愛的…

不管已說出口的、與說不出口的，
有的結從孩童時期開始打起，
隨著時間累積漸漸成了不解的纏結，
浮上檯面成了不了解的病痛。

只求看順眼

別人強加的，我們未必要背負。
自己上的枷鎖，外人也橇不開。
同樣地，我們也無法對他人強求。
人之所以為人，因為有想法、情緒。

『
凡事一體兩面，追求「正面」，
則「負面」相隨。
』

講高深一點是「去我執，滅我相」。

學習 “看順眼"，
並不等於認同與支持，
而是接受外在的人事物，
且！不會產生種種情緒。

學習 “反思"，
不是去做自我批判，
也不等於自我攻擊。
而是去看到問題所在。

我們的少兒期、青年期在於學習，
中年期則是心智成長階段。

如果你在兒少時期有什麼遺憾，
要不要暫時停下腳步，
先回頭看看過去還小的你，
跟他說說話、了解他，
先和解，再輕盈地出發。

書中紫嚴師父也說：
「唯有你見得到陽光，整個世界才會充滿光彩。」

我們期待人生六十可以耳順，
那是一種圓滿智慧。

再一次認識當下

過去、現在、未來，你在哪裡？
每天在千頭萬緒中乘風破浪，
你的生活一切都好嗎？

初聽過一句話叫作
「憂鬱的人活在過去，焦慮活在未來的人。」
反思自己常常這麼焦慮，
原來我並不是活在當下。

過去都己過去了，還憂鬱什麼呢？
未來的不一定會來，為何焦慮呢？
眼前，當下，不正是可以改變的契機！

每天留下一小段時間，
觀察現下的心思、身體的狀態，
是善待自己後能平和面對未來。

你可以學習正念行走，
就像《親子共學的冥想指引》的走動式冥想。
或是像這樣對自己說：

「我全身充滿了愛和感恩的能量，
今天會是美好的一天，
無論發生什麼事，
都會帶給我最好的學習與成長，
我願意安心喜悅的接受。
我願意學習尊重和保護所有的靈性生命。」

結語

看完這本書，像看過人生百態，
我很慶幸，我生活可以自主，
沒有太多束縛、也不過份依賴地追求自我。

我仍需要學習看順眼，
也需要多一點自律改善生活的習性。
書中提供許多能量運動的方法，
如果你有些身體病痛，
或是心裡有過不去的事，
不妨找這本來參考。

感謝您的閱讀，
祝福您順時順身順意。

• 心念自癒力: 突破中醫、西醫的心療法
• 作者：許瑞云/ 鄭先安
• 出版社：遠見天下文化出版股份有限公司
• 出版日期：2020/07/31

[延伸閱讀]

• 命數已定之外的追求，讀《擁抱生命的不完美》
  

記得孩子在兩歲以前的寶寶時期，
不知為何在爸爸出差的那些日子，
只要是我和寶寶單獨在家，
即使我寸步不離，他還是容易哭鬧，
每個連假裡，我都倍感筋疲力盡。

小孩的心理學和大人的會有不同嗎？
從許皓宜的《教出情緒不暴走的孩子》，
我終於找到一絲解答…

初生的全能感

寶寶剛從媽媽的肚子出來，
實際上什麼都還不會，
但是只要一哭泣，
媽媽的身影馬上就會出來，
遞上溫暖的奶水。

寶寶在想什麼呢？
其實他以為這個世界是分不出你我的，
他視覺才剛要發展，
也沒有個體概念，
他以為這個世界，
我和媽媽就是一個整體。

6個月後的自我感

寶寶漸漸長大，手腳活動了。
媽媽開始沒有那麼急切的隨侍在側。
寶寶"看"清楚了，
原來我和媽媽是不是一個個體，
而這個"整體世界觀"開始崩塌。

2個月後開始有情緒了，
不是"寶寶心裡苦，寶寶不說。"
而是"寶寶心裡苦，寶寶還不會說。"
: 我有那麼多做不到的事情…
這些尋求自主的挫折，負面感比較多

為什麼寶寶一開始說話，
總是不要不要的…
第一個叛逆期就是這個原因。

是高敏感寶寶嗎？

奇怪，本來寶寶很外向，
怎麼開始某天起說「我會害羞」？

原來開始有了「自我」的概念，
會覺得別人這麼想(內射)，
或猜想別人怎麼看自己(投射)。
以為會被潮笑變得敏感…等等。

或是開始有謊言或藉口，
這是一方面想做到他人要求，
一方面又想保有自己需要。

許皓宜在這本書裡，
虛擬一位媽媽和兩個小孩的日常，
以溫煦口吻來說明來說明
不同情境的心理活動，
以及適當的處理方式。

一些覺得不錯的建議摘要如下：

1。建立抱持性環境，要讓孩子感到安全，
不一定是全然同意你，但我在這裡。

2。用「不是規則」的話，來幫助孩子思考。

3。孩子會發現父母也有「真實自我」。
為什麼你可以，我不可以。
正面回應，建立界線：民主不等於平等。

4。無條件的愛，賞罰要把人和行為分開。

• 肯定的語言對人。
• 警告的語言對事。

我覺得很受用，
原來小孩與大人的心理真的有些差別，
小孩的心理形成是從無到有，
而大人是從小每個心理感受漸漸堆疊而成。
原來
「無理取鬧」背後「都有道理」！

• 《教出情緒不暴走的孩子》
• 人氣諮商心理師的36堂高效能情緒教養課，幫助父母探索孩子的情緒困擾！
• 作者： 許皓宜
• 繪者： 莊宥榛
• 出版社：新手父母
• 出版日期：2017/06/17

【延伸閱讀】

• 什麼叫「堅定而溫和」？聊《一句教養》
• 《猶太人的父母－如何教養孩子》一窺猶太教義對家庭與教養的影響

本來跟小子在玩猜謎，
一個來自雙丁麻麻的腦筋急轉彎：
「大樹小樹差在哪裡？」
五歲小子認真回答：
「一個是高，一個是低。」

來，我偷偷跟你說：
「是插在土裡。」
兩人笑開~

小子還要再來一題，
我只好試圖解譯『巴斯卡賭注』：
「你覺得火星上面可以種馬鈴薯？」
「還是不能種馬鈴薯？」

剛看過電影【救援任務】的他馬上表示肯定，我說：
「你相信可以在火星上種馬鈴薯的話，你要種看看。
你不相信可以種出馬鈴薯，那要怎麼證明？
還是得種看看。」

或許你曾聽說，樹其實會說話，
透過地面下延伸的根系和菌絲網絡，他們可以溝通。
所以當小樹生病時，
他可以呼喊大樹媽媽，請大樹媽媽補給營養。
聽起來像不像武俠小說裡的大俠，
給身負重傷的俠客傳送功力呢！

可惜的是，「傳送功力」這功夫普遍失傳，
我們現在作為父母的只能用苦口婆心來幫助小孩。
雙丁麻麻在《陪讀的刻意練習》裡展現了無限的耐心與愛。

雙丁麻麻知道陪讀不容易，但還是赴湯蹈火，
書中引述了近30本書，可見她有方法、有練習，
從三個方面─學習的真義、學習的方法、複利之路來一一進攻。

/
學習的真義

從幼兒來到學童階段，孩子難免感慨
不能自由遊玩開始有些反抗心理，像是
為什麼要學習？
數位時代的小孩為什麼要練字？
我學這些對未來有幫助嗎？
或是我不喜歡為什麼要學？

看看【救援任務】裡的馬丁被獨自遺留在火星上，
在四百多個等待救援到來的火星日期間，他必須自力更生，
還好他是植物學家，所以知道怎麼種馬鈴薯；
再來，因為會一些化學，知道怎麼利用有限的材料製造水；
接著懂一些編碼，才能利用探索號的攝影機跟地球溝通。
這些知識都是「先備」好的，要是需要時再學習就來不及了⋯⋯

或許你也可以用你的『巴斯卡賭注』來演繹看看。

從這裡我得到的感想是，
學習不同的事物，
是為了讓自己對生活的問題，有統合整體的解決能力。
有辦法面對各式各樣的難題，
那麼生活會給你更多的選擇權。
說到底，還是為了自由啊！

/
學習的方法

前面提到，雙丁麻麻引述了很多書籍，
我還覺得雙丁麻麻簡直快變成 “大腦學習專家" 了。
她提到，現在的世代，在專注力方面容易被許多外在事物吸引，
「蚱蜢心智」是當代議題，我們的專注力其實一直在切換，跳來跳去的，
這豈止發生在小孩，大人也是啊！
所以如果更加了解大腦喜歡的學習方式、大腦記憶的方式，
在學習上帶入適當的方法會更加有成效。

這個部份雙丁麻麻還運用在孩子們(雙丁)的功課練習上，
相關的理論與實際操作很歡迎直接找書來了解。

/
複利之路

《原子習慣》、《複利效應》、《刻意練習》這幾本
對於喜歡學習的人應該都有聽過，
每天進步1%，一年可以進步37倍。
而堅持的路上總是有誘惑。
我把書中提到的希臘神話「尤利西斯」拿來用…

陪伴小子學習整理自己的書包
小子：「我現在不想收。」
我：「我現在有空陪你收！」
小子：「好吧。」
（現在口頭禪是這個，有點好笑??）

收著收著，旁邊阿嬤講起故事來，小子心思就跑走了，
我只好請他看著我：
「有一個戰士很會打仗，
可是他要去的地方有個海妖，會唱好聽的歌，
跟你說，來呦來呦，來陪我玩…，
如果你被吸走了，那你的任務就失敗了！」

小子：「那海妖就是阿嬤。」

啊呦~~~~

/
學習路上有你有我

為什麼雙丁麻麻能這麼積極在孩子的學習呢？
因為在了解了現在教育體制與系統的多樣複雜後，
一開始焦慮難免，漸漸地心情轉換到堅定陪讀，驚魂若定。
這樣的心路歷程也算是為後面的父母點個照明燈。

雙丁麻麻也回敬雙丁一題：
「拔大樹和拔小樹，差在哪裡？」
「差在『根深蒂固』」
不得不說，學習仍像耕種，有種有得，沒種就別想收穫。

你準備好，(與你的孩子，)一起學習了嗎？

#BonjourReading22-17

• 《陪讀的刻意練習》
• 養成孩子自主學習的教養魔法(附夾冊)
• Reading With Your Child: A Good Way to Encourage Active Learning
• 作者：#雙丁麻麻
• 出版社：三民
• 出版日期：2021/12/24

[延伸閱讀]

請金魚吃記憶吐司，談《超強記憶學習法》